Праздники имеют свойства заканчиваться, а лишние калории
-оставаться. Ну ничего, мы уже знаемя как поступать в этом случае,
ударим дисциплиной по разгильдяйству.
Завтрак
Vitamin D3
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Биотин витамин Н
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Fish oil omega 3
1 г · б 0 · ж 0.1 · у 0
0.1
ккал
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200 г · б 0 · ж 0 · у 0.4
2
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200 г · б 0 · ж 0 · у 0.6
2
ккал
Авокадо
135 г · б 2.7 · ж 19.8 · у 2.5
216
ккал
Лук репчатый
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Яйцо куриное вареное всмятку
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280
185 г · б 4.4 · ж 7.4 · у 27.4
194.3
ккал
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
40 г · б 3 · ж 3.9 · у 29.8
166.8
ккал
Итого 581 ккал · Б 10 · Ж 31 · У 60
Утренний перекус
Яблоко
200 г · б 0.8 · ж 0.8 · у 19.6
94
ккал
Инжир сушеный
18 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 10.4
46.3
ккал
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
24 г · б 1.2 · ж 0.1 · у 12.2
55.7
ккал
Чернослив (слива сушеная)
12 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 6.9
30.7
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200 г · б 0 · ж 0 · у 0.6
2
ккал
Итого 228 ккал · Б 2 · Ж 1 · У 49
Утренний перекус 2
Шоколад горький
10 г · б 0.6 · ж 3.5 · у 4.8
53.9
ккал
Грецкий орех
20 г · б 3.2 · ж 12.2 · у 2.2
131.2
ккал
Миндаль
5 г · б 0.9 · ж 2.7 · у 0.7
30.5
ккал
Капучино с корицей
176 г · б 3.2 · ж 3.3 · у 4.2
62.1
ккал
Бразильский орех
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Фундук
5 г · б 0.8 · ж 3.1 · у 0.5
32.6
ккал
Макадамия, орех жареный
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Фисташки солёные, сухая обжарка
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вода
400 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Кедровый орех, сушеный
2 г · б 0.3 · ж 1.4 · у 0.2
13.5
ккал
Итого 323 ккал · Б 9 · Ж 26 · У 12
Обед
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 1.5
6
ккал
Борщ из свежей капусты и картофеля по 1-110
250 г · б 2.5 · ж 2.8 · у 13.5
90
ккал
Икра минтая пробойная, соленая
30 г · б 8.4 · ж 0.5 · у 0.3
39.6
ккал
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
20 г · б 0.1 · ж 16.5 · у 0.2
149.6
ккал
Хлеб чиабатта
45 г · б 3.5 · ж 1.7 · у 21.5
117.9
ккал
Коньяк ординарный «три звездочки»
40 г · б 0 · ж 0 · у 0.6
95.6
ккал
Яблоко
240 г · б 1 · ж 1 · у 23.5
112.8
ккал
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
40 г · б 1.2 · ж 6.2 · у 26
165.2
ккал
Итого 776 ккал · Б 16 · Ж 28 · У 87
Дневной перекус
Банан
60 г · б 0.9 · ж 0.3 · у 12.6
57.6
ккал
Вода
400 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Хурма
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Мандарин
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Фейхоа
70 г · б 0.5 · ж 0.3 · у 6.2
42.7
ккал
Гранат
30 г · б 0.2 · ж 0.2 · у 4.4
21.6
ккал
Помело
50 г · б 0.4 · ж 0 · у 4.3
19
ккал
Грейпфрут
30 г · б 0.2 · ж 0.1 · у 2
10.5
ккал
Итого 151 ккал · Б 2 · Ж 0 · У 29
Дневной перекус 2
Вода
400 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Ужин
Сельдерей
100 г · б 0.9 · ж 0.1 · у 2.1
13
ккал
Чеснок
5 г · б 0.3 · ж 0 · у 1.5
7.5
ккал
Морская капуста (ламинария) сушеная
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200 г · б 0 · ж 0 · у 0.6
2
ккал
Творог 9% жирности
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
Искренне радуюсь и восхищаюсь теми людьми, которые ради достижения
намеченной цели, на данном ресурсе, даже готовы шагать по квартире,
сжигая лишние калории.