Дневник питания и тренировок за 21.11.2019

Погода дождливая, но сегодня повезло, проблески солнца и дуновения теплого воздуха. Может и завтра повезет с погодой, хотя в это время года уже не до солнца.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис для Ризотто [Bravolli]	100	360	7	1	80
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	308	458.9	18.4	5.3	80.6
Вино, столовое, красное	400	340	0.3	0	10.4
Прошутто Крудо [Horeca Select]	2	450	55	25	1
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	100	392	35.8	25	3.2
Хлеб чиабатта	100	262	7.7	3.8	47.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
PAPA JOHN'S, сырная пицца "Cheese Pizza", на тонком корже, 14 дюймов	450	1327.5	55.3	70.5	107.8
Итого	2139	3596	179	130	332

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	0	0	0	0	0
Инжир сушеный	0	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	0	0	0	0	0
Чернослив (слива сушеная)	0	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	400	4	0	0	1
Итого за день	2539	3600	179	130	333

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Почти 25 000 шагов пройдено за сегодня, это наверное мой рекорд. Во всяком случае не помню, когда я столько проходил. Ноги не гудят, а уже ломят, как будто на погоду реагируют.

ходьба (6 км/ч)

	1	2	Итог
Время	360		360

Результаты за день

Энергозатраты: 1437 ккал

Время: 360 мин

Александр 22.11.2019 19:15

Мне почему то казалось, что вы из мск...

CTOuK 22.11.2019 19:36

Александр, ну да, я просто в небольшом отъезде с начала недели и до ее конца. Даже писал об этом перед отъездом, сетуя на проблемы с изменением калорий.

Александр 22.11.2019 19:37

CTOuK, а. :) точно.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок