Попил чай с имбирем и золотым корнем и недомогание как рукой сняло.
Что делает живительная сила из трав, надо почаще практиковать приём
лекарственных растений.
Завтрак
Вода
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Vitamin D3
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Биотин витамин Н
0 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Fish oil omega 3
1 г · б 0 · ж 0.1 · у 0
0.1
ккал
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200 г · б 0 · ж 0 · у 0.4
2
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Авокадо
160 г · б 3.2 · ж 23.5 · у 2.9
256
ккал
Сырники домашние творог 18% жирности
60 г · б 8.1 · ж 9.6 · у 4.3
137.2
ккал
Яичница с луком грибами и кокосовым маслом
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280
120 г · б 2.9 · ж 4.8 · у 17.8
126
ккал
Котлеты, курица, по 2-20
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Сливки 10% жирности. стерилизованные
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 521 ккал · Б 14 · Ж 38 · У 25
Утренний перекус
Яблоко
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Инжир сушеный
24 г · б 0.7 · ж 0.2 · у 13.9
61.7
ккал
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
24 г · б 1.2 · ж 0.1 · у 12.2
55.7
ккал
Чернослив (слива сушеная)
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200 г · б 0 · ж 0 · у 0.6
2
ккал
Апельсин
280 г · б 2.5 · ж 0.6 · у 22.7
120.4
ккал
Итого 239 ккал · Б 4 · Ж 0 · У 49
Утренний перекус 2
Шоколад горький
10 г · б 0.6 · ж 3.5 · у 4.8
53.9
ккал
Грецкий орех
10 г · б 1.6 · ж 6.1 · у 1.1
65.6
ккал
Миндаль
5 г · б 0.9 · ж 2.7 · у 0.7
30.5
ккал
Капучино с корицей
176 г · б 3.2 · ж 3.3 · у 4.2
62.1
ккал
Бразильский орех
4 г · б 0.6 · ж 2.7 · у 0.2
26.4
ккал
Фундук
5 г · б 0.8 · ж 3.1 · у 0.5
32.6
ккал
Макадамия, орех жареный
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Фисташки солёные, сухая обжарка
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вода
400 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Кедровый орех, сушеный
2 г · б 0.3 · ж 1.4 · у 0.2
13.5
ккал
Пекан, орех
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Кешью
4 г · б 0.7 · ж 1.9 · у 0.9
24
ккал
Итого 308 ккал · Б 8 · Ж 24 · У 12
Обед
Котлеты, курица, по 2-20
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Рис на оливковом масле
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Баранина, плечевая и лопаточная части, только мясо, запеченная
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Айва (Запекание)
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Сельдерей
90 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 1.9
11.7
ккал
Рассольник
350 г · б 9.1 · ж 4.2 · у 21.3
161.7
ккал
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
40 г · б 3.6 · ж 0.4 · у 22.7
110.8
ккал
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли
120 г · б 3 · ж 0.2 · у 22.7
111.6
ккал
Бефстроганов из говядины, по 1 -406
84 г · б 14 · ж 9.5 · у 5
162.1
ккал
Перец сладкий красный (Запекание)
20 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.9
4.7
ккал
Итого 562 ккал · Б 30 · Ж 14 · У 74
Дневной перекус
Банан
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вода
400 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Помело
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Грейпфрут
160 г · б 1.1 · ж 0.3 · у 10.4
56
ккал
Йогурт 1,25% жирности, 5% белка, ванильный
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Мандарин
160 г · б 1.3 · ж 0.3 · у 12
60.8
ккал
Итого 116 ккал · Б 2 · Ж 0 · У 22
Ужин
Гречка с итальянскими травами
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Баранина, тазобедренная часть (Тушение)
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вино, столовое, красное
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
Вчера был какой-то упадок сил. Прибежал свои пять с половиной
километров, сделать растяжку начал подтягиваться а сил то и нет.
Пришлось ограничиться только бегом и разминкой, сегодня проверим,
будет ли повторение.