Дневник Зожника

Дневник питания и тренировок за 21.09.2020

Вот и заканчивается так затянувшийся "cheat meal", надеюсь. Надеюсь, что заканчивается. Хотя было так хорошо, не надо себя жёстко контролировать. Встал утром на весы, взглянул на результат, призадумался и ... и больше ничего😊

Завтрак

Овсянка замоченная с вечера
150 г · б 8 · ж 5.6 · у 34.2
219.6
ккал
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20 г · б 1 · ж 0.1 · у 10.2
46.4
ккал
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
60 г · б 11.2 · ж 2.2 · у 10.9
109.8
ккал
Чай заваренный с лимоном
150 г · б 0.2 · ж 0 · у 10.2
42
ккал
Вода водопроводная, городская
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 417 ккал · Б 20 · Ж 7 · У 65
Итого за день 417 ккал · Б 20 · Ж 7 · У 65
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
Надо с чего-то начинать. С плавания или бега? Скорее всего с плавания. Хотя бег тоже никто не отменял. + Упражнения на мышцы груди, бицепсы и немного на пресс.
Подъём на носки стоя 15 ккал
100
Результаты за день
Энергозатраты: 15 ккал
Повторения: 100 раз
Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок
 2 
 0
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок