Дневник питания и тренировок за 21.09.2020

Вот и заканчивается так затянувшийся "cheat meal", надеюсь. Надеюсь, что заканчивается. Хотя было так хорошо, не надо себя жёстко контролировать. Встал утром на весы, взглянул на результат, призадумался и ... и больше ничего😊

Завтрак

Овсянка замоченная с вечера

150 г · б 8 · ж 5.6 · у 34.2

219.6

ккал

Курага (абрикосы сушеные без косточки)

20 г · б 1 · ж 0.1 · у 10.2

46.4

ккал

Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330

60 г · б 11.2 · ж 2.2 · у 10.9

109.8

ккал

Чай заваренный с лимоном

150 г · б 0.2 · ж 0 · у 10.2

ккал

Вода водопроводная, городская

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 417 ккал · Б 20 · Ж 7 · У 65

Итого за день 417 ккал · Б 20 · Ж 7 · У 65

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Надо с чего-то начинать. С плавания или бега? Скорее всего с плавания. Хотя бег тоже никто не отменял. + Упражнения на мышцы груди, бицепсы и немного на пресс.

Подъём на носки стоя 15 ккал

100

Результаты за день

Энергозатраты: 15 ккал

Повторения: 100 раз

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок