Дневник питания и тренировок за 21.09.2020

Вот и заканчивается так затянувшийся "cheat meal", надеюсь. Надеюсь, что заканчивается. Хотя было так хорошо, не надо себя жёстко контролировать. Встал утром на весы, взглянул на результат, призадумался и ... и больше ничего:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянка замоченная с вечера	150	219.6	8	5.6	34.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	60	109.8	11.2	2.2	10.9
Чай заваренный с лимоном	150	42	0.2	0	10.2
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	580	417	20	7	65
Итого за день	580	417	20	7	65

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надо с чего-то начинать. С плавания или бега? Скорее всего с плавания. Хотя бег тоже никто не отменял. + Упражнения на мышцы груди, бицепсы и немного на пресс.

Подъём на носки стоя

	1	Итог
Повторения	100	100
Вес снаряда

Результаты за день

Энергозатраты: 15 ккал

Повторения: 100 раз