Дневник Зожника

Дневник питания за 28.09.2020

Вчера ходил с сыном на фильм "Стрельцов" с Петровым в главной роли. Фильм пытались сделать, как мне показалось, в первую очередь для детей. На мой взгляд, получился несколько иной образ.

Завтрак

Vitamin D3
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Утренний перекус

Овсянка замоченная с вечера
150 г · б 8 · ж 5.6 · у 34.2
219.6
ккал
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200 г · б 0 · ж 0 · у 0.4
2
ккал
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
50 г · б 2.6 · ж 0.2 · у 25.5
116
ккал
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
100 г · б 18.6 · ж 3.6 · у 18.2
183
ккал
Итого 520 ккал · Б 29 · Ж 9 · У 78
Итого за день 520 ккал · Б 29 · Ж 9 · У 78
Макронутриенты
Калории
520.6
min 1682 1793
29%
Белки
29.2
108
27%
Жиры
9.3
79
11.8%
Углеводы
78.3
164
47.7%
Вода
363
3491
10.4%
Клетчатка
12.5
20
62.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
35
A
35.7%
b-car
35.6%
В1
22.3%
B2
29.3%
Холин
9.4%
B5
22.3%
B6
11.2%
B9
5.4%
B12
11.9%
C
3.8%
D
1251%
E
29.8%
H
24.5%
вит.К
2.3%
PP
41.8%
Калий
51.7%
Ca
35.2%
Si
43.3%
Mg
38.6%
Na
81.8%
P
62.1%
Cl
44.3%
Fe
40.9%
I
8.3%
Co
73.6%
Mn
95.8%
Cu
41.7%
Mo
17.8%
Se
22.5%
F
2%
Cr
62.6%
Zn
16.8%
Энергетический баланс
Приход
521 ккал
Приход: 521 ккал
Расход
2359 ккал
Норма энергозатрат: 2359 ккал
Итого
-1838 ккал
Итого: -1838.4 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 2 
 0
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок