CTOuK

CTOuK 28.09.2020 08:18

Дневник питания за 28.09.2020

Вчера ходил с сыном на фильм "Стрельцов" с Петровым в главной роли. Фильм пытались сделать, как мне показалось, в первую очередь для детей. На мой взгляд, получился несколько иной образ.

Завтрак

Vitamin D3

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Утренний перекус

Овсянка замоченная с вечера

150 г · б 8 · ж 5.6 · у 34.2

219.6

ккал

Чай, травяной, не ромашковый, заваренный

200 г · б 0 · ж 0 · у 0.4

ккал

Курага (абрикосы сушеные без косточки)

50 г · б 2.6 · ж 0.2 · у 25.5

116

ккал

Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330

100 г · б 18.6 · ж 3.6 · у 18.2

183

ккал

Итого 520 ккал · Б 29 · Ж 9 · У 78

Итого за день 520 ккал · Б 29 · Ж 9 · У 78

Макронутриенты

Калории
520.6

min 1682 1793

29%

Белки
29.2

108

27%

Жиры
9.3

11.8%

Углеводы
78.3

164

47.7%

Вода
363

3491

10.4%

Клетчатка
12.5

62.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

35.7%

b-car

35.6%

В1

22.3%

29.3%

Холин

9.4%

22.3%

11.2%

5.4%

B12

11.9%

3.8%

1251%

29.8%

24.5%

вит.К

2.3%

41.8%

Калий

51.7%

35.2%

43.3%

38.6%

81.8%

62.1%

44.3%

40.9%

8.3%

73.6%

95.8%

41.7%

17.8%

22.5%

62.6%

16.8%

Энергетический баланс

Приход

521 ккал

Расход

2359 ккал

Итого

-1838 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания