| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Vitamin D3 |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Грейпфрут |
87
|
30.5 | 0.6 | 0.2 | 5.7 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
130
|
237.9 | 24.2 | 4.7 | 23.7 |
| Яйцо сельдерей помидор лук хлеб оливковое масло |
225
|
223.7 | 17.3 | 13.7 | 7.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
11
|
25.5 | 0.6 | 0 | 5.6 |
| Итого | 853 | 519 | 42 | 18 | 42 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
27
|
177.1 | 4.4 | 16.4 | 3 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Капучино с корицей |
179
|
62.3 | 3.2 | 3.6 | 4.1 |
| Итого | 216 | 293 | 8 | 23 | 11 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Полба (спельта), приготовленная |
200
|
254 | 11 | 1.7 | 45.1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Морская капуста (ламинария) |
65
|
16.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Сайра бланшированная в масле, консервы |
100
|
283 | 18.3 | 23.3 | 0 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
200
|
6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Пирожное, слоеное с кремом |
47
|
260.8 | 2.5 | 18.1 | 21.8 |
| Кунжутное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 740 | 926 | 35 | 52 | 74 |
| Итого за день | 1809 | 1739 | 85 | 94 | 129 |
Примириться с этим мне помогает другая книга - "Радость жизни. Философия стоицизма"...