Дневник Зожника
CTOuK
21.02.2021 17:50

Дневник питания за 21.02.2021

Всем добра. Второй день тренировок, добавил времени к бегу и плаванию. На тренажёрах пока занимаюсь с грудными мышцами, прессом и ягодицами. Интересно отношение участников Жозника к протеиновым добавкам. Чем они лучше грудки индейки?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Vitamin D3
0.2
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
13
30.2 0.7 0 6.6
Пицца, с мясом и овощами, на стандартном корже, замороженная, приготовленная
78
215.3 8.8 11.3 17.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
170
79.9 0.7 0.7 16.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гороховый в мультиварке-скороварке
350
94.1 7.7 1.1 13.3
Пельмени отварные, по 2-170
210
459.9 20.8 29.2 28.4
Хлеб чиабатта
50
131 3.9 1.9 23.9
Салат картофельный с огурцами по 1-70
170
120.7 2.9 5.4 14.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная по 1-220
200
150 4 6.6 18.4
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое
164
311.6 47.4 12.2 0
Вино, столовое, красное
200
170 0.1 0 5.2
Греческий салат
150
135 4.2 11 5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.