CTOuK
21.02.2021 17:50
Дневник питания за 21.02.2021
Всем добра. Второй день тренировок, добавил времени к бегу и
плаванию. На тренажёрах пока занимаюсь с грудными мышцами, прессом
и ягодицами. Интересно отношение участников Жозника к протеиновым
добавкам. Чем они лучше грудки индейки?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Vitamin D3 |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
13
|
30.2 | 0.7 | 0 | 6.6 |
| Пицца, с мясом и овощами, на стандартном корже, замороженная, приготовленная |
78
|
215.3 | 8.8 | 11.3 | 17.9 |
| Итого | 291 | 247 | 9 | 11 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Итого | 170 | 79 | 0 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый в мультиварке-скороварке |
350
|
94.1 | 7.7 | 1.1 | 13.3 |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
210
|
459.9 | 20.8 | 29.2 | 28.4 |
| Хлеб чиабатта |
50
|
131 | 3.9 | 1.9 | 23.9 |
| Салат картофельный с огурцами по 1-70 |
170
|
120.7 | 2.9 | 5.4 | 14.6 |
| Итого | 780 | 805 | 35 | 37 | 80 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная по 1-220 |
200
|
150 | 4 | 6.6 | 18.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое |
164
|
311.6 | 47.4 | 12.2 | 0 |
| Вино, столовое, красное |
200
|
170 | 0.1 | 0 | 5.2 |
| Греческий салат |
150
|
135 | 4.2 | 11 | 5 |
| Итого | 714 | 766 | 55 | 29 | 28 |
| Итого за день | 1955 | 1899 | 101 | 79 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
