Дневник Зожника
CTOuK
23.03.2021 14:46

Дневник питания за 23.03.2021

Манты моя слабость. Люблю с бараниной и тыквой внутри. Как-то делал даже из льняной муки. Жаль, что процесс трудоёмок, если мясо нарезать и лепить вручную. Записал как пельмени.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Vitamin D3
0.2
0 0 0 0
Грейпфрут
76
26.6 0.5 0.2 4.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Овсяноблин
208
269.4 13.5 13.7 22.9
Смородина черная, европейская
20
12.6 0.3 0.1 3.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8
Грецкий орех
27
177.1 4.4 16.4 3
Капучино с корицей
179
62.3 3.2 3.6 4.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170
210
459.9 20.8 29.2 28.4
Венигрет
140
94.4 2.2 4.8 10.5
Хлеб чиабатта
50
131 3.9 1.9 23.9
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
20
53 2.8 4.3 0.8
Пирожное песочное с фруктовой начинкой
70
304.5 3.6 13 43.8
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
200
6 0.2 0 1.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
36
21.6 1.1 1.2 1.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.