Дневник Зожника

Дневник питания за 11.06.2021

Стал подбирать себе ирригатор, начал разбираться в моделях. Раньше у меня был стационарный Oral-B. Громоздкий, да и напор меня не устраивал. Сейчас появились переносные мелкопузырьковые ирригатоы ёмкостью 200-300мл. Никто не пользуется?

Завтрак

Vitamin D3
0.2 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Whole PsyllIum Husks
4 г · б 0 · ж 0 · у 3.2
14
ккал
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400 г · б 0 · ж 0 · у 1.2
4
ккал
Лук репчатый (Припускание)
100 г · б 1.4 · ж 0.2 · у 7.4
37.4
ккал
Яичница глазунья, по 1-312
110 г · б 14.2 · ж 23 · у 1
267.3
ккал
Торт бисквитный с шоколадным кремом
60 г · б 2.6 · ж 7.4 · у 32.2
201
ккал
Итого 523 ккал · Б 18 · Ж 30 · У 44

Утренний перекус

Капучино с корицей
179 г · б 3.2 · ж 3.6 · у 4.1
62.3
ккал
Шоколад горький
10 г · б 0.6 · ж 3.5 · у 4.8
53.9
ккал
Грецкий орех
28 г · б 4.5 · ж 17 · у 3.1
183.7
ккал
Итого 299 ккал · Б 8 · Ж 24 · У 12

Обед

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400 г · б 0 · ж 0 · у 1.2
4
ккал
Хлеб чиабатта
30 г · б 2.3 · ж 1.1 · у 14.3
78.6
ккал
Картофельное пюре по 1-208
120 г · б 2.5 · ж 1 · у 17.6
90
ккал
Котлеты, курица, по 2-20
80 г · б 14.6 · ж 8.3 · у 11
177.6
ккал
Морская капуста (ламинария) свежая
65 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 2
16.2
ккал
Итого 366 ккал · Б 20 · Ж 10 · У 46
Итого за день 1190 ккал · Б 46 · Ж 65 · У 103
Макронутриенты
Калории
1190
min 1656 1972
60.3%
Белки
46.6
123
37.9%
Жиры
65.3
55
119%
Углеводы
103.1
247
41.7%
Вода
1609
3434
46.9%
Клетчатка
12.2
20
61%
Витамины и минералы
Рейтинг
60
A
41.5%
b-car
4.7%
В1
36.6%
B2
58%
Холин
79.1%
B5
58.9%
B6
28.7%
B9
32.1%
B12
67.9%
C
13.9%
D
275%
E
46.5%
H
12.2%
вит.К
42.1%
PP
90.3%
Калий
100%
Ca
37.1%
Si
184%
Mg
74%
Na
238%
P
91.4%
Cl
35.2%
Fe
193%
I
1091%
Co
173%
Mn
148%
Cu
49.4%
Mo
17.7%
Se
60.1%
F
95.9%
Cr
7.9%
Zn
38.9%
Энергетический баланс
Приход
1190 ккал
Приход: 1190 ккал
Расход
2320 ккал
Норма энергозатрат: 2320 ккал
Итого
-1130 ккал
Итого: -1130 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 1 
 5
Lara
11.06.2021 16:50
Если это то, о чем вы говорите, то у меня примерно вот такой, только он без щётки был..мне нравится
CTOuK
11.06.2021 17:48
Да, что-то такое. Звуковые счетки у меня тоже есть отдельно. Он мелкопузырьковые, давление сильное, регулируется? А сколько различных насадок?
Lara
11.06.2021 18:00
CTOuK, нет, давление одно, можно выбрать 1,2 или 3 пшика, насадка тоже одна, может есть более современные версии с несколькими... Еду между зубами вычищает отлично, использую вместо зубочистки.
CTOuK
11.06.2021 19:48
Lara, спасибо, а объема резервуара хватает на весь цикл чистки, какого он размера? Удобно заливать водой, не протекает по время чистки?
Lara
12.06.2021 02:52
CTOuK, резервуар небольшой, я туда заливаю листерин, хватает на пару чисток даже. Не протекает, с этим все хорошо 😁