Старший сын иногда готовит хумус на основе нута. Вкусно и полезно.
Можно сказать, что я "подсел" на него. Знаю, что существует
множество рецептов его приготовления. Может, кто-то ещё является
его ценителей и знает вкуснячие рецепты?
Завтрак
Vitamin D3
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250 г · б 0 · ж 0 · у 0.8
2.5
ккал
Грейпфрут
55 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 3.6
19.3
ккал
Жемчужные оладушки
82 г · б 4.2 · ж 5 · у 14
119.2
ккал
Печень трески. Консервы
55 г · б 2.3 · ж 36.1 · у 0.7
337.2
ккал
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
8 г · б 0.4 · ж 0 · у 4.1
18.6
ккал
Чернослив (слива сушеная)
5 г · б 0.1 · ж 0 · у 2.9
12.8
ккал
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
84 г · б 15.6 · ж 3 · у 15.3
153.7
ккал
Итого 663 ккал · Б 23 · Ж 44 · У 41
Утренний перекус
Кедровый орех, сушеный
12 г · б 1.6 · ж 8.2 · у 1.1
80.8
ккал
Капучино с корицей
186 г · б 3 · ж 3.3 · у 3.7
57.7
ккал
Шоколад горький
12 г · б 0.7 · ж 4.2 · у 5.8
64.7
ккал
Итого 203 ккал · Б 5 · Ж 15 · У 10
Обед
Хумус, домашнего приготовления
60 г · б 2.9 · ж 5.2 · у 9.7
106.2
ккал
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
18 г · б 1.2 · ж 0.2 · у 7.1
35.6
ккал
Куриная грудка (филе) (Жарка)
148 г · б 32.1 · ж 1.2 · у 0.6
141.1
ккал
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
80 г · б 7.2 · ж 0.3 · у 9.3
91.2
ккал
Итого 374 ккал · Б 43 · Ж 6 · У 26
Дневной перекус
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 1.5
6
ккал
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50 г · б 1.5 · ж 1.6 · у 2.4
30
ккал
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
8 г · б 0.4 · ж 0 · у 4.1
18.6
ккал
Чернослив (слива сушеная)
5 г · б 0.1 · ж 0 · у 2.9
12.8
ккал
Итого 67 ккал · Б 2 · Ж 1 · У 10
Ужин
Печень гусиная
40 г · б 6.5 · ж 1.7 · у 2.5
53.2
ккал
гусь, Паштет, из печени, копченый, консерв.
40 г · б 4.6 · ж 17.5 · у 1.9
184.8
ккал
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
21 г · б 1.4 · ж 0.3 · у 8.3
41.6
ккал
Гранат
60 г · б 0.4 · ж 0.4 · у 8.7
43.2
ккал
Брокколи (На пару)
105 г · б 2.9 · ж 0.4 · у 4.1
34.7
ккал
Цветная капуста (На пару)
153 г · б 3.7 · ж 0.4 · у 6.2
44.5
ккал
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Подсолнечник, семечки
10 г · б 2.1 · ж 5.3 · у 1.1
60.1
ккал
Кефир 3,2% жирности
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вода
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде