Дневник Зожника
CTOuK
10.02.2024 10:49

Дневник питания за 06.02.2024

📌Замени страх на любопытство

Чтобы заметить свой страх и заменить его на любопытство, можно начать обращать внимание на свои реакции и мысли.
Когда вы ощущаете страх или тревогу перед неизвестностью, попробуйте задать себе вопрос, что было бы, если бы вы посмотрели на эту ситуацию с любопытством. Обратите внимание на свои эмоции и реакции, когда вы замечаете изменения в своем мышлении.

Постепенно, практикуя это, вы сможете увидеть, как ваше отношение к неизвестности меняется от страха к любопытству.

Подслушано в психологии

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
15
34.8 0.8 0 7.7
Чернослив (слива сушеная)
15
38.4 0.3 0.1 8.6
Vitamin D3
1
0 0 0 0
Яблоко
160
75.2 0.6 0.6 15.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
750
7.5 0 0 2.3
Вода
1000
0 0 0 0
Кофе на молоке
170
98.6 1.2 1.7 19
Авокадо
0
0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
40
79.2 2.6 0.5 15.8
Грейпфрут
120
42 0.8 0.2 7.8
Льняное масло холодного отжима
9
79.6 0 9 0
Инжир сушеный
15
38.6 0.5 0.1 8.7
Куриный суп
0
0 0 0 0
Курица отварная, по 2-4
380
927.2 85.9 64.6 0
Яйцо сельдерей помидор лук хлеб оливковое масло
200
220 12.4 12.2 14.8
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Бразильский орех
10
65.9 1.4 6.7 0.4
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Кешью
10
60 1.9 4.9 2.3
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Гранат
40
28.8 0.3 0.2 5.8
Шоколад горький
15
80.9 0.9 5.3 7.2
Брюссельская капуста, замороженная, неприготовленная
180
73.8 6.8 0.7 7.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
70 5.3 5.3 0
Салат Цезарь
150
202.2 14.7 11.1 11
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
20
83.4 1.5 2 14.9
Кефир 3,2% жирности
300
177 8.7 9.6 12
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.