Дневник Зожника
CTOuK
10.02.2024 17:01

Дневник питания за 07.02.2024

Тот, кто делает добро другому, делает больше всего добра самому себе, не в том смысле, что ему будет за это награда, а тем, что сознание сделанного добра дает ему большую радость.

Л.А. Сенека «Нравственные письма к Луцилию»

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2
Чернослив (слива сушеная)
20
51.2 0.5 0.1 11.5
Vitamin D3
1
0 0 0 0
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
800
8 0 0 2.4
Вода
450
0 0 0 0
Кофе на молоке
170
98.6 1.2 1.7 19
Авокадо
30
48 0.6 4.4 0.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
130
257.4 8.6 1.6 51.5
Грейпфрут
0
0 0 0 0
Льняное масло холодного отжима
9
79.6 0 9 0
Инжир сушеный
0
0 0 0 0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
105 7.9 8 0
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8
Гранат
0
0 0 0 0
Миндаль
9
54.8 1.7 4.8 1.2
Кешью
4
24 0.7 1.9 0.9
Фундук
8
52.1 1.2 4.9 0.8
Бразильский орех
5
33 0.7 3.4 0.2
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Бекон слабосолёный, приготовленный
30
162.3 11.1 12.5 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грибы, тушенные с картофелем по 1-228
150
175.5 6 9.6 16.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Навага жареная, по 1-368
200
338 36.6 16.6 9.6
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
150
195 4 0.4 41.7
Куркума, молотая
1
3.1 0.1 0 0.4
Вино, столовое, красное, Каберне Фран (Cabernet Franc)
180
149.4 0.1 0 4.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.