Дневник питания за 07.02.2024

Тот, кто делает добро другому, делает больше всего добра самому себе, не в том смысле, что ему будет за это награда, а тем, что сознание сделанного добра дает ему большую радость.

Л.А. Сенека «Нравственные письма к Луцилию»

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Чернослив (слива сушеная)	20	51.2	0.5	0.1	11.5
Vitamin D3	1	0	0	0	0
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Вода	450	0	0	0	0
Кофе на молоке	170	98.6	1.2	1.7	19
Авокадо	30	48	0.6	4.4	0.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	130	257.4	8.6	1.6	51.5
Грейпфрут	0	0	0	0	0
Льняное масло холодного отжима	9	79.6	0	9	0
Инжир сушеный	0	0	0	0	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Гранат	0	0	0	0	0
Миндаль	9	54.8	1.7	4.8	1.2
Кешью	4	24	0.7	1.9	0.9
Фундук	8	52.1	1.2	4.9	0.8
Бразильский орех	5	33	0.7	3.4	0.2
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Бекон слабосолёный, приготовленный	30	162.3	11.1	12.5	0.4
Итого	1891	1243	38	65	119

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибы, тушенные с картофелем по 1-228	150	175.5	6	9.6	16.1
Итого	150	175	6	9	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Навага жареная, по 1-368	200	338	36.6	16.6	9.6
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	150	195	4	0.4	41.7
Куркума, молотая	1	3.1	0.1	0	0.4
Вино, столовое, красное, Каберне Фран (Cabernet Franc)	180	149.4	0.1	0	4.4
Итого	531	685	40	17	56
Итого за день	2572	2104	85	92	192