АнюткаЯ 24.11.2018 22:08

шкара из султанки

Калорийность - 94.3 кКал; белки - 15.1 г; жиры - 2.9 г; углеводы - 0.8 г на 100 г.

94.3

Калории

15.1

Белки

2.9

Жиры

0.8

Углеводы

1 ч 0 м

Время
приготовления

Ингредиенты

Барабулька (султанка) (Рыба и морепродукты)	2126 г
Вода, водопроводная, улучшенная	100 г
Укроп	20 г
Петрушка свежая (Варка без слива)	20 г
Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива)	300 г
Лимон (Варка без слива)	30 г
Морковь (Варка без слива)	109 г
Соль поваренная пищевая	97 г

Общая масса ингредиентов: 2802 г

Масса готового блюда: 2774 г

Описание

Рыбка вареная в небольшом количестве воды с чесноком, морковью, помидорами и зеленью

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Почистить рыбу от чешуи, внутренности доставать не нужно. Почистить морковь, чеснок, порезать чеснок, укроп, петрушку, помидоры,лимон, морковь.

Шаг 2.

Посолить рыбу, аккуратно перемешать все ингредиенты, уложить слой рыбки брюшками вверх,и добавляя на дно и сверху все остальные ингредиенты. залить водой , присолить воду и отправить все в духовку. Как только закипит, шкара готова! Приятного аппетита!

Пищевая ценность на 100 г

		% от РСП
Калорийность	94.3 ккал	5.6%
Белки	15.1 г	19.87%
Жиры	2.9 г	5.18%
Углеводы	0.8 г	0.37%
Пищевые волокна	0.3 г	1.5%
Вода	18.1 г	0.8%

Витамины и минералы

Рейтинг

11.1%

b-car

12%

В1

0.5%

0.4%

Холин

0.2%

0.8%

0.7%

B12

2.8%

0.8%

0.3%

вит.К

11%

0.7%

Калий

1.9%

0.4%

1.4%

104%

1.1%

91.2%

1.4%

0.3%

12.8%

2.1%

7.8%

0.1%

0.2%

1.4%

0.6%

Открыть калькулятор рецептов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок