Какое-то отвратительное поступление жиров! Радует, что сегодня
начала их сжигать ещё и тренировками. Слабенькими, правда, пока, но
геройский настрой присутствует!!!)))
Завтрак
Свинина, вырезка (Жарка порционным куском)
77 г · б 13.3 · ж 2.8 · у 0
78.6
ккал
Панировочные сухари; сухая, измельченная смесь
10 г · б 1.4 · ж 0.5 · у 6.8
38.3
ккал
Масло растительное, среднеоленовое, подсолнечное, преимущественно используется для жарки и заправки салатов, покупное
10 г · б 0 · ж 10 · у 0
88.4
ккал
Помидор (томат), грунтовый
107 г · б 1.2 · ж 0.2 · у 4.1
25.7
ккал
Вода
600 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
58 г · б 7.4 · ж 6.7 · у 0.4
92
ккал
Сельдерей
56 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 1.2
7.3
ккал
Итого 330 ккал · Б 23 · Ж 20 · У 12
Утренний перекус
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
2
ккал
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
50 г · б 1.5 · ж 1.6 · у 2.4
30
ккал
чизкейк в яблоке
100 г · б 3.8 · ж 2.8 · у 8.3
75.8
ккал
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Мед пчелиный
10 г · б 0.1 · ж 0 · у 8
32.8
ккал
Орех грецкий
10 г · б 1.6 · ж 6.1 · у 1.1
65.6
ккал
котлеты печёные
44 г · б 6.8 · ж 10.2 · у 0.5
120.5
ккал
Итого 326 ккал · Б 14 · Ж 20 · У 20
Обед
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
хамса под шубой
248 г · б 11.7 · ж 38.7 · у 20.6
474.9
ккал
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
25 г · б 1.7 · ж 0.3 · у 10
50.2
ккал
Йогурт 3,2% жирности
50 г · б 2.5 · ж 1.6 · у 1.8
34
ккал
Итого 559 ккал · Б 15 · Ж 40 · У 32
Дневной перекус
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
Вот оно начало моего спорта!!! Ручки трясутся, коленочки
клацают))). А, ведь, когда-то была очень даже... Начало положено с
малого. Поехали! Здравствуй, спорт!)))