АнюткаЯ
01.12.2018 20:32

Дневник питания и тренировок за 01.12.2018

Какое-то отвратительное поступление жиров! Радует, что сегодня начала их сжигать ещё и тренировками. Слабенькими, правда, пока, но геройский настрой присутствует!!!)))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, вырезка (Жарка порционным куском)
77
78.6 13.3 2.8 0
Панировочные сухари; сухая, измельченная смесь
10
38.3 1.4 0.5 6.8
Масло растительное, среднеоленовое, подсолнечное, преимущественно используется для жарки и заправки салатов, покупное
10
88.4 0 10 0
Помидор (томат), грунтовый
107
25.7 1.2 0.2 4.1
Вода
600
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
58
92 7.4 6.7 0.4
Сельдерей
56
7.3 0.5 0.1 1.2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
50
30 1.5 1.6 2.4
чизкейк в яблоке
100
75.8 3.8 2.8 8.3
Вода
300
0 0 0 0
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Орех грецкий
10
65.6 1.6 6.1 1.1
котлеты печёные
44
120.5 6.8 10.2 0.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
хамса под шубой
248
474.9 11.7 38.7 20.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
25
50.2 1.7 0.3 10
Йогурт 3,2% жирности
50
34 2.5 1.6 1.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Печенье [Мария]
15
60.3 1.2 1.3 10.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина 1 кат. (Тушение)
84
174 14.8 12.8 0
свекла с чесноком
50
31.2 1.2 1 4.9
Вода
300
0 0 0 0
Морская капуста
92
22.9 0.8 0.2 2.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
24
56.4 1.8 0.2 11.8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вот оно начало моего спорта!!! Ручки трясутся, коленочки клацают))). А, ведь, когда-то была очень даже... Начало положено с малого. Поехали! Здравствуй, спорт!)))

Первая тренировка 20:00 20:30

Отжимания от пола
1
2
3
Итог
Количество повторений
10
10
20
Вес снаряда
Подъём ног сидя (складка)
1
2
3
Итог
Количество повторений
30
30
60
Вес снаряда
Гиперэкстензия на полу
1
2
3
Итог
Количество повторений
30
30
60
Вес снаряда
Глубокие приседания с собственным весом
1
2
3
Итог
Количество повторений
20
20
40
Итоги за день
Энергозатраты: 88 ккал
Количество повторений: 180 раз
  • Нравится 1
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ