Дневник Зожника
АнюткаЯ
04.12.2018 22:05

Дневник питания за 04.12.2018

Теперь достаточно витамина д в моем рационе. Анализ, конечно, не делала, но 20 яиц в день не ем и говяжью печень тоже не каждый день. Верю количеству нутриентов указанных в дневнике питания, поэтому начала прием АкваДетрима. Спасибо за помощь, Анна Дочкина и Александр, разобралась благодаря вам, как включать в дневник сей витамин.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Йогурт 3,2% жирности
95
64.6 4.8 3 3.3
котлеты печёные
45
123.2 7 10.4 0.5
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Пряник Тульский
70
254.8 4.1 4.6 50.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Яблоко
248
116.6 1 1 24.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
борщ со свининой
230
202.4 14.7 12.4 8.1
котлеты печёные
56
153.3 8.7 12.9 0.6
свекла с чесноком
144
89.9 3.5 2.7 14
турбослим батончик со вкусом ванильного печенья
100
140 12 5 14
одна капля АкваДетрима
1
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
207
49.7 2.3 0.4 7.9
Сельдерей
14
1.8 0.1 0 0.3
Сельдерей (корень)
51
17.3 0.7 0.2 3.3
свинина с овощами и корнем сельдерея
160
217.8 10.2 17 5.9
Сметана 20% жирности
22
45.3 0.6 4.4 0.7
Лук репчатый
10
4.1 0.1 0 0.8
Вино Красное Сухое Чегем [Вина и Воды Абхазии]
50
40 0 0 0.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.