АнюткаЯ 15.12.2018 00:11

Дневник питания за 14.12.2018

ничегошеньки нового, жиров много как всегда! Проблем жизненных... вес стоит, слава богу не растет.

Завтрак

мимоза

150 г · б 12.6 · ж 15.5 · у 6

216.2

ккал

пирожное

60 г · б 3.7 · ж 9 · у 32.8

226.8

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

лаксикон

3 г · б 0.2 · ж 0.6 · у 0.5

7.6

ккал

одна капля АкваДетрима

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 453 ккал · Б 16 · Ж 25 · У 40

Обед

суп гречневый

334 г · б 6.3 · ж 2 · у 19.4

119.6

ккал

Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи

90 г · б 14.7 · ж 11.6 · у 15.8

226.8

ккал

Перец венгерский

55 г · б 0.4 · ж 0.2 · у 3.7

ккал

Мандарин

138 г · б 1.1 · ж 0.3 · у 10.4

52.4

ккал

Итого 414 ккал · Б 22 · Ж 14 · У 49

Дневной перекус 2

Мандарин

128 г · б 1 · ж 0.3 · у 9.6

48.6

ккал

Орех грецкий

20 г · б 3.2 · ж 12.2 · у 2.2

131.2

ккал

Миндаль

20 г · б 3.7 · ж 10.7 · у 2.6

121.8

ккал

Итого 301 ккал · Б 8 · Ж 23 · У 14

Ужин

лаксикон

3 г · б 0.2 · ж 0.6 · у 0.5

7.6

ккал

Килька соленая с луком и маслом, по 1-98

50 г · б 5 · ж 6.9 · у 0.6

84.5

ккал

Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на сковороде

150 г · б 44.3 · ж 11.5 · у 0

292.5

ккал

Итого 384 ккал · Б 49 · Ж 18 · У 1

Итого за день 1554 ккал · Б 96 · Ж 81 · У 104

Макронутриенты

Калории
1554.5

min 1353 1439

108%

Белки
96.7

112%

Жиры
81.2

129%

Углеводы
104.9

131

80.1%

Вода
1155.519

2557

45.2%

Клетчатка
14.1

70.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

82.2%

b-car

76%

В1

113%

75.7%

Холин

65.3%

98.4%

98.9%

37.4%

B12

69.4%

205%

138%

52.6%

15.2%

вит.К

25.2%

157%

Калий

88.7%

50.7%

117%

80.9%

163%

148%

5.3%

46.9%

7.8%

86.1%

130%

113%

44.2%

193%

39.6%

13.2%

74.7%

Энергетический баланс

Приход

1555 ккал

Расход

1894 ккал

Итого

-340 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок