АнюткаЯ
15.12.2018 00:11
Дневник питания за 14.12.2018
ничегошеньки нового, жиров много как всегда! Проблем жизненных...
вес стоит, слава богу не растет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| мимоза |
150
|
216.2 | 12.6 | 15.5 | 6 |
| пирожное |
60
|
226.8 | 3.7 | 9 | 32.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| лаксикон |
3
|
7.6 | 0.2 | 0.6 | 0.5 |
| одна капля АкваДетрима |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 514 | 453 | 16 | 25 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп гречневый |
334
|
119.6 | 6.3 | 2 | 19.4 |
| Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи |
90
|
226.8 | 14.7 | 11.6 | 15.8 |
| Перец венгерский |
55
|
16 | 0.4 | 0.2 | 3.7 |
| Мандарин |
138
|
52.4 | 1.1 | 0.3 | 10.4 |
| Итого | 617 | 414 | 22 | 14 | 49 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
128
|
48.6 | 1 | 0.3 | 9.6 |
| Орех грецкий |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Итого | 168 | 301 | 8 | 23 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| лаксикон |
3
|
7.6 | 0.2 | 0.6 | 0.5 |
| Килька соленая с луком и маслом, по 1-98 |
50
|
84.5 | 5 | 6.9 | 0.6 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на сковороде |
150
|
292.5 | 44.3 | 11.5 | 0 |
| Итого | 203 | 384 | 49 | 18 | 1 |
| Итого за день | 1502 | 1554 | 96 | 81 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2024-04-22
Калорийность: 1494 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1989 кКал
2024-04-22
Калорийность: 2353 кКал
Интересные блоги
16-04-2024
Ещё одна причина любить силовые: выхожу из зала с ...
19-04-2024
Дневник питания за 18.04.2024
Как-то почти 2 года назад я решила совместить прия...
23-04-2024
Дневник питания за 22.04.2024
Нормальный день. Все по плану. Небольшие трудности...
Новые рецепты
