Дневник Зожника
АнюткаЯ
21.12.2018 21:55
Дневник питания за 21.12.2018
Минус 0,4 кал.)))) Но, ведь, это минус!)))) День был тяжёлым, много работы. Приятные моменты были, все хорошо!
Завтрак
Хлеб ржаной из обойной муки
51 г
· б 3.4 · ж 0.6 · у 17
88.7
ккал
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
16 г
· б 0.1 · ж 11.6 · у 0.2
105.8
ккал
Икра кеты зернистая
37 г
· б 11.7 · ж 4.9 · у 0.4
92.1
ккал
чизкейк классический
101 г
· б 11.5 · ж 12.9 · у 22.3
253.5
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250 г
· б 0.3 · ж 0.1 · у 0
2.5
ккал
Вода
300 г
· б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого
542
ккал
· Б 27 · Ж 30 · У 39
Утренний перекус
одна капля АкваДетрима
1 штука
· б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Яблоко
110 г
· б 0.4 · ж 0.4 · у 10.8
51.7
ккал
Вода
300 г
· б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого
51
ккал
· Б 0 · Ж 0 · У 10
Обед
Вода
300 г
· б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Курица под картошкой
177 г
· б 25 · ж 9.4 · у 18.4
258.8
ккал
Капуста белокочанная, квашеная
50 г
· б 0.9 · ж 0.1 · у 1.5
11.5
ккал
Миндаль
10 г
· б 1.9 · ж 5.4 · у 1.3
60.9
ккал
Итого
331
ккал
· Б 27 · Ж 14 · У 21
Дневной перекус
Вода
300 г
· б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Суп Куриный с Вермишелью [Приправыч]
100 г
· б 7.5 · ж 10 · у 68
390
ккал
Блины с Творогом [Fit&Sweet]
100 г
· б 13 · ж 2.5 · у 3.5
90
ккал
Итого
480
ккал
· Б 20 · Ж 12 · У 71
Ужин
Вода
300 г
· б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли
93 г
· б 2.3 · ж 0.1 · у 17.6
86.5
ккал
Сельдь атлантическая нежирная
75 г
· б 14.3 · ж 4.9 · у 0
101.3
ккал
Морковь (Запекание)
36 г
· б 0.5 · ж 0 · у 2.4
12.4
ккал
Перец сладкий зеленый
70 г
· б 0.9 · ж 0.1 · у 3.7
18.9
ккал
чизкейк классический
110 г
· б 12.5 · ж 14.1 · у 24.3
276.1
ккал
Итого
495
ккал
· Б 30 · Ж 19 · У 48
Вечерний перекус
Вода
300 г
· б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого
0
ккал
· Б 0 · Ж 0 · У 0
Вечерний перекус 2
Вода
300 г
· б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого
0
ккал
· Б 0 · Ж 0 · У 0
Итого за день
1900
ккал
· Б 106 · Ж 77 · У 191
Макронутриенты
Калории
1900.6
min 1353
1439
132%
Белки
106.2
86
124%
Жиры
77
63
122%
Углеводы
191.5
131
146%
Вода
3154.724
2557
123%
Клетчатка
14
20
70%
Витамины и минералы
Рейтинг
77
A
145%
b-car
110%
В1
54%
B2
78.8%
Холин
45.6%
B5
60.3%
B6
85.9%
B9
35.6%
B12
390%
C
167%
D
163%
E
49.3%
H
30%
вит.К
20.7%
PP
139%
Калий
112%
Ca
63.5%
Si
65.9%
Mg
84.6%
Na
155%
P
146%
Cl
93.7%
Fe
63.9%
I
24.8%
Co
223%
Mn
95.6%
Cu
91.5%
Mo
120%
Se
119%
F
64.5%
Cr
94.7%
Zn
45.3%
Энергетический баланс
Приход
1901 ккал
Приход: 1901 ккал
Расход
1894 ккал
Норма энергозатрат: 1894 ккал
Итого
6.6 ккал
Итого: 6.6 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион.
Открыть дневник питания
0
0
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок