Дневник Зожника
АнюткаЯ
22.01.2019 22:11

Дневник питания за 22.01.2019

Ехала домой и думала о том, что замечательный день сегодня! И не голодная и мало ела и на лимфодренаж и на миостимуляцию вечером успела после работы! И как люблю такие дни, когда есть не хочется! Зашла домой, а муж времени не терял...салатики приготовил...) я честно начала с салатика из капусточки...положив себе 50 грамм...ну, а дальше...так стал излучать свежим ароматом хлебушек...и сырок с яйцом и чесноком.... в общем как-то так...радует одно...три часа до сна ещё есть))) суп нужно сварить с фрикадельками, так что я пошла растряхивать съеденные салатики...))), а вам, людям с силой воли, я желаю спокойной ночи!)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
27
 61.6 2.3 0.4 12.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
8
 52.9 0.1 5.8 0.1
Икра горбуши зернистая
25
 57.5 7.7 2.9 0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 610 174 10 9 12

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
220
 94.6 2 0.4 17.8
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 520 94 2 0 17

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
5
 0 0 0 0
Итого 5 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Картофель (Варка в кожуре)
88
 64.6 1.7 0.3 13.6
Говядина отварная, по 1-392
54
 137.2 13.9 9.1 0
Фасоль, зерно (Варка)
25
 68.8 5 0.5 10.6
Пекинская капуста
85
 13.6 1 0.2 1.7
Лук репчатый
5
 2.1 0.1 0 0.4
Морковь
7
 2.4 0.1 0 0.5
Майонез «Провансаль»
6
 37.7 0.2 4 0.2
Итого 570 326 22 14 27

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Пломбир на Сливках в Вафельном Стаканчике [Челны Холод]
75
 153.8 2.7 8.7 16.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Миндаль
10
 60.9 1.9 5.4 1.3
Грецкий орех
15
 98.4 2.4 9.1 1.7
Итого 650 315 7 23 19

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Пекинская капуста
40
 6.4 0.5 0.1 0.8
Лук репчатый
4
 1.6 0.1 0 0.3
Морковь
3
 1 0 0 0.2
Майонез «Провансаль»
13
 81.8 0.4 8.7 0.5
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
40
 120 8.2 9.2 1
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
55
 87.3 7.1 6.4 0.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
102
 267.2 7.7 3 52.4
Итого 557 565 23 27 55

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Яблоко
120
 56.4 0.5 0.5 11.8
Итого 420 56 0 0 11

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0
Итого за день 3632 1532 65 74 144
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
АнюткаЯ 22.01.2019 23:45
Mazabuganga, это точно! Пришла бы и улеглась спать, если бы заботливой семьи не было)))

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок