Mazabuganga
20.03.2019 19:52
Сегодня ела самодельную пахлаву. Очень вкусно и не приторно сладко)))) чудненько в общем. Несмотря на прохладу, на улице весна-весна)) ботильоны на 'подставочке' добавляют настроения, юбку раскритиковали, ибо 'висит', а кг плюс 1.5) но даже это не испортило настроения и аппетита, ибо муж мой , хоть и программист, но борщик готовит на удивление вкусно))) и помоему весна заставляет меня любить в этот 'всемирный день счастья' особенно сильно всё человечество, в том числе в лице одного единственного)))
*для кого то ты целый мир*

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
250
65 3 3.5 5.3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
100
60 3 3.2 4.7
Вода
1200
0 0 0 0
Ржаные отруби
20
22.8 2.4 0.7 1.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
40
104.8 3 1.2 20.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
15
99.2 0.1 10.9 0.2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе со сливками
200
39.2 1 3 1.8
Яблоко
70
32.9 0.3 0.3 6.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе со сливками
200
39.2 1 3 1.8
Капуста белокочанная, квашеная
150
34.5 2.7 0.2 4.5
Горчичное масло
8
71.8 0 8 0
Плов с куриным филе
120
218.4 8.2 7.9 28.4
Яблоко
70
32.9 0.3 0.3 6.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе со сливками
200
39.2 1 3 1.8
Яблоко
70
32.9 0.3 0.3 6.9
Пахлава [Шоколадница]
15
53.9 0.7 2.4 7.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
250
65 3 3.5 5.3
Борщ
140
80.8 5.3 4.1 6
Шаурма с мясом в лаваше
150
235.1 15 1.7 39.5
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
250
65 3 3.5 5.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Mazabuganga
19.03.2019 19:04
Всем привет!!! Худеющие и набирающие! Сегодня чудный день)) и никакая проверка не испортила настроение, и стресс не заставил думать о еде, и вечером попробовала новый печеночный паштет ( из магазина ))) , мне понравилось очень)) аромат свежего плова щекочет ноздри, в голове мысли о будущем расслабоне с мультиками.... вырастет дочка. ..... не будет больше мультики смотреть..... а я буду))))))
*людк, а людк!*

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
30
34.3 3.7 1 2.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
60
36 1.8 1.9 2.8
Кофе с молоком
250
65 3 3.5 5.3
Вода
1200
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе со сливками
200
39.2 1 3 1.8
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
50
57 4.5 0.2 5.8
Филе куриное в соевом соусе
50
54.9 10.4 0.9 1.4
Пекинская капуста в уксусе с зеленью
120
85.8 1.4 6.7 3.8
Кофе со сливками
200
39.2 1 3 1.8
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе со сливками
200
39.2 1 3 1.8
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
250
65 3 3.5 5.3
Паштет печеночный, консервы
45
135.5 5.2 12.6 1.5
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
40
94 3 0.3 19.7
Плов с куриным филе
80
145.6 5.4 5.3 19
Огурец парниковый
20
2.2 0.1 0 0.4
Филе куриное в соевом соусе
10
11 2.1 0.2 0.3
Капуста белокочанная, квашеная
50
11.5 0.9 0.1 1.5
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
250
65 3 3.5 5.3
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Mazabuganga
17.03.2019 15:08
Сегодня я ем. После тренировки ем много. Очень голодная вышла оттуда. Воды много, еды много. Все вкусное, ням. У племянника день рождения, отвезла дочку, сама и на треню успела, и мясо с салатиком купить )) и пиццы кусочек урвала, и тортик понюхать успела)) всем добра )))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
250
65 3 3.5 5.3
Вода
200
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
250
65 3 3.5 5.3
Вода
200
0 0 0 0
Филе куриное в соевом соусе
30
32.9 6.2 0.5 0.8
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Яблоко
60
28.2 0.2 0.2 5.9
Пицца, с мясом и овощами, на стандартном корже, замороженная, приготовленная
50
138 5.6 7.2 11.5
Champ! Protein Bar [Леовит]
45
160.2 7.5 4.5 23
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Филе куриное в соевом соусе
50
54.9 10.4 0.9 1.4
Сырный соус
3
5.9 0.3 0.4 0.2
Кресс-салат
10
3.2 0.3 0.1 0.4
Кетчуп
10
10.1 0.1 0 2.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
45
117.9 3.4 1.3 23.1
Банан
90
86.4 1.3 0.5 18.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
250
65 3 3.5 5.3
Вода
200
0 0 0 0
Яблоко
210
98.7 0.8 0.8 20.6
Миндаль
15
91.4 2.8 8.1 2
Шаурма с мясом в лаваше
140
196.8 13.9 1.5 31.5
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
250
65 3 3.5 5.3
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Работали на спину, трицепц и стабилизаторы. Вышла мокрая. По браслету 590ккал. Плюс дорожка. Минус пицца)))

Первая тренировка

Беговая дорожка / бег (медленно)
1
2
Итог
Время
10
10
ритмическая гимнастика интенсивная
1
2
Итог
Время
65
65
Итоги за день
Энергозатраты: 604 ккал
Время: 75 мин
Mazabuganga
16.03.2019 22:35
Сегодня я питалась эмоциями и отдыхом. Выспалась, приготовила, смотрела мультики весь день. С орешками. И яблоком. Классный день) всегда бы так))) ничего не делать :)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
250
65 3 3.5 5.3
Вода
1200
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
250
65 3 3.5 5.3
Шаурма с мясом в лаваше
120
202.8 11.2 7.4 22.4
Уха с перловой крупой
50
33.2 4.7 0.5 2.7
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
250
65 3 3.5 5.3
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
250
65 3 3.5 5.3
Арахис
90
496.8 23.7 40.7 8.9
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
250
65 3 3.5 5.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Mazabuganga
16.03.2019 09:08
И таки-да))) 67.9
Еще один рубеж преодолен))))) что сказать?!))) Я счастлива)) это работает лучше, чем всё, что я делала раньше. При этом радует отсутствие всяких 'нельзя' и голода. По крайней мере голода в плане - 'не смей это трогать'. Конечно чувство голода присутствует, но это нормальный голод, периодический, разыгрывающий нормальный аппетит и помогающий понять чего не хватает твоему организму. Часто бывает, что планируешь есть одно, но потом голод подсказывает, что тебе сейчас нужно что то другое- мяса вместо каши, овощей вместо мяса, или нужно себя побаловать и съесть вредятины))) все таки прислушаться к организму бывает иногда полезно. Конечно, идеальный рейтинг и зеленые полоски это очень круто, но у меня не получается, при этом процесс идет, кожа, волосы, настроение, внутреннее ощущение - все прекрасно)) а это, на мой взгляд, важнее)) дополнительный бонус - перестала болеть моя поджелудочная, и боли от раздраженного кишечника практически не беспокоят. Иногда только, если чуть больше вредного добавляю) качество жищни за 2 месяца выросло и это - несомненный плюс.
Спасибо, друзья, за поддержку мотивацию. Вы клёвые) и оно работает - коллективная деятельность )))
Mazabuganga
15.03.2019 20:49
Три часа сна, волшебный автобус, отсутствие обеда, 12 часов работы вместо 8... это отговорки. Но из чего то энергию нужно было брать.... а вечером сила воли свернулась калачиком, чувство ответственности спряталось за угасающий энтузиазм, а мозг сделал вид , что он вообще покурить вышел..... надо с этим что то делать, но еще не поняла, что именно. Завтра разберусь) всем доброй пятницы и спокойной ночи!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог с йогуртом
50
48.9 5.5 1.4 3.2
Кофе с молоком
250
65 3 3.5 5.3
Вода
1200
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
50
23.5 0.2 0.2 4.9
Кофе со сливками
200
39.2 1 3 1.8
Капустный пирог
50
79 2.2 6.4 3.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе со сливками
200
39.2 1 3 1.8
Тефтели
160
253.6 15.7 14.4 16.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе со сливками
200
39.2 1 3 1.8
Пирог яблочный открытый
60
116.2 1.3 4.4 19.2
Конфеты глазированные шоколадом, с пралине со слоями вафель
10
53.3 0.7 3.1 5.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
250
65 3 3.5 5.3
Скумбрия соленая
120
366 22.2 30.1 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
30
60.3 2 0.4 11.9
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
250
65 3 3.5 5.3
Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный
60
200.4 2.6 11.1 21.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Mazabuganga
14.03.2019 18:49
Сегодня был очень спокойный, сытый, продуктивный день. И с работы почти вовремя. И дома нашёлся кусочек мяса- после аппетитных фото шашлыков и ростбифов сильно захотелось эдакого чего то) и в норму улеглась, и вкусно))))
*после дождя будет радуга*

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
250
65 3 3.5 5.3
Ржаные отруби
15
17.1 1.8 0.5 1.3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
60
36 1.8 1.9 2.8
Вода
1200
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе со сливками
200
39.2 1 3 1.8
Яблоко
280
131.6 1.1 1.1 27.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка с куриным филе
130
185.1 11.3 6.2 21.1
Грибы в сметане
60
38.5 2.6 2.5 0.9
Салат яйцо огурец заправка
120
96.4 7.2 6 3.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе со сливками
200
39.2 1 3 1.8
Киви
80
37.6 0.6 0.3 6.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
250
65 3 3.5 5.3
Филе куриное в соевом соусе
100
109.7 20.8 1.7 2.7
Омлет 1яйцо
60
101.2 5.8 8.1 1.3
Шаурма с мясом в лаваше
150
173 11.9 1.7 27.2
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
250
65 3 3.5 5.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Mazabuganga
13.03.2019 19:22
Даже не знаю, как это комментировать. С утра в мыле, утром снег, потом стоячночные войны, потом куча распоряжений от руководства и волшебный автобус, коллега расстроилась - приснилась усопшая бабушка, говорит что голодная, вы съешьте всё, пожалуйста. И притащила по килограмму пирогов на каждого. Я отбилась, от чего могла. Обед на бегу, плюс 2.5 часа на работе, минус тренировка. ... я не знаю, буду еще что то есть.... тошнит.
*работа дураков любит*

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
250
65 3 3.5 5.3
Творог с йогуртом
120
117.4 13.2 3.2 7.6
Вода
1200
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе со сливками
200
39.2 1 3 1.8
Пирог Лимонный [Карусель]
60
183.6 2.9 9.7 21.4
Яблоко
180
84.6 0.7 0.7 17.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе со сливками
200
39.2 1 3 1.8
Пирог с Курицей и Грибами [Пироговый Дворик]
50
131.5 2 3.4 12.6
Кефир 1% жирности
400
160 12 4 16
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тефтели
120
190.2 11.8 10.8 12.1
Пирог Лимонный [Карусель]
60
183.6 2.9 9.7 21.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
250
65 3 3.5 5.3
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
250
65 3 3.5 5.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Mazabuganga
12.03.2019 20:32
.... зато лесенка в небо))))))  А утром-то как было красиво! Верхние хоть и были цвета оранж, но они были одинаково орандж и вообще.... но потом я вдруг решила,что не хочу вкусные зожные салаты/гречки, а хочу кусок булки с овощами и курицей в ближайшем магазине, посчитала, прослезилась, но все равно пошла за сендвичем. Ну и вот.... зато настроение клевое, и напряг на работе не испортил его, и вообще жить стало лучше, жить стало веселее.
Маменька моя тоже очень довольна. Каждый день меряет сахар и мордочка ей улыбается, и оба два счастливы!
Окружающие все чаще и больше замечают изменения во мне. Все чаще слышу о том, что я прекрасно выгляжу, а некоторые вообще молчат!)))) и это - главная похвала)) в дружном женском коллективе ;))))
С фитнес-браслетом была история. Я такая модная, 6тшагов, все дела... Старый свой браслет повесила дочке, ну ЧСС отследить, что то с пульсом у нее проблемы. Вечером вчера прихожу, открываю приложение. Мои шаги - 6259, у нее - 14425!!! 6,5км!!!! Карл!!!! при этом ребенок практически не ест, весит 20 кг, обожает морковку. Так стыдно мне не было еще никогда...... А ведь были времена, когда я так же, как она.... *бешеной собаке 100км не крюк*
Всем добра))) Ходите чаще, любите больше, ешьте с удовольствием!

Кстати. Изменились условия по социальной версии! Обратите внимание на репосты в Инстаграмм)))))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
250
65 3 3.5 5.3
Вода
1200
0 0 0 0
Ржаные отруби
30
34.3 3.7 1 2.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
100
60 3 3.2 4.7
Соломка сладкая
18
67 1.6 1.1 12.5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
75
35.3 0.6 0.3 6.1
Йогурт греческий 5% жирности, натуральный
140
135.8 12.6 7 5.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе со сливками
200
39.2 1 3 1.8
Сендвич
200
434 6 12 34
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе со сливками
200
39.2 1 3 1.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
250
65 3 3.5 5.3
Грибы в сметане
20
12.8 0.9 0.8 0.3
Помидоры (томаты) соленые
180
28.8 2 0.2 2.9
Хлеб ржаной из обойной муки
30
52.2 2 0.4 10
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
250
65 3 3.5 5.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Mazabuganga
11.03.2019 20:25
Ну вот сегодня как то так. Снова рабочий день затянулся.... снова аццкий аппетит. Маленькую тарелочку борща, опробовать салатик и баиньки. *и снова в бой. Покой нам только снится *

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
250
65 3 3.5 5.3
Вода
1200
0 0 0 0
Кукурузные хлопья
5
18 0.3 0 4.1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
20
12.4 0.6 0.7 0.9
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфета желейная с экстрактом имбиря и лимоном
8
24 0.1 0.1 6
Кофе со сливками
200
39.2 1 3 1.8
Яблоко
180
84.6 0.7 0.7 17.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Филе куриное в соевом соусе
30
32.9 6.2 0.5 0.8
Грибы в сметане
60
38.5 2.6 2.5 0.9
Картофельное пюре с молоком и маслом
60
67.8 1.1 2.5 9.2
Кофе со сливками
200
39.2 1 3 1.8
Пекинская капуста в уксусе с зеленью
130
93 1.6 7.3 4.2
Салат (латук)
30
4.8 0.5 0.1 0.6
Кунжут
2
11.3 0.4 1 0.2
Семена льна
2
10.7 0.4 0.8 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфета желейная с экстрактом имбиря и лимоном
8
24 0.1 0.1 6
Кофе со сливками
200
39.2 1 3 1.8
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Творог влажный обезжиренный
140
100.8 14.5 0.4 9.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
250
65 3 3.5 5.3
Салат яйцо огурец заправка
40
32.1 2.4 2 1.1
Икра минтая пробойная
70
92.4 19.5 1.3 0.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
65
130.6 4.4 0.8 25.9
Борщ
225
129.8 8.5 6.5 9.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ