Дневник питания за 19.02.2019

Какой же вкусный этот кусочек Покровского хлебушка! Я даже не подозревала каким он может быть вкусным, если его 12 грамм... К 7 марта хочу быть 75! Надо покупать новое платье...будут же сравнивать на корпоративе меня новогоднюю и теперешнюю...ждут же, что растолстела)))) Ан нет...)))
Да, и хочу озвучить такой интимный вопрос...капуста и всякие травки рулят! У меня такое впечатление, что из меня выходят многолетние залежи...простите за откровенность)))
На ужин в планах была гречка с курочкой, но муж засолил хамсы, запек картошку в кожуре в духовке и моя рыбная душа сдалась, но сначала я все вписала в кбжу, взвесила, положила себе в тарелку и получилось так прилично...глазами удовлетворила мозг...передала ему, что смотрится в тарелке очень даже! Мозг согласился, но организм просил ещё...я ему отказала! Все, сегодня герой! Ещё и с собакой прошлись погуляли! Можно спать! А утром будет впалый живот! Как я люблю это чувство!!!)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
одна капля АкваДетрима	1	0	0	0	0
Вода	600	0	0	0	0
лимон с сахаром	19	19	0.1	0	3.9
хлеб покровский	51	125	3.5	0.9	25.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Икра кеты зернистая	20	49.8	6.3	2.6	0.2
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка	23	18.2	3.9	0.1	0.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	14	51	3.2	4.1	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	1038	298	17	11	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	52	75.4	10.9	2.6	1.6
Вода	300	0	0	0	0
Яблоко	53	24.9	0.2	0.2	5.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
натурино малина	1	15.6	0	0	3.8
Итого	708	121	11	2	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Суп молочный с грибами	390	262.1	9.8	12.9	28.5
Сыроежки	20	3.8	0.3	0.1	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	300	3	0	0	0.9
лимон с сахаром	20	20	0.1	0	4.1
Фруктовый Батончик с Груша [Joyfield]	1	70	0.5	0.1	18
Шпинат	18	4.1	0.5	0.1	0.4
Мангольд	14	2.7	0.3	0	0.3
Петрушка свежая	12	5.9	0.4	0	0.9
Пекинская капуста	38	6.1	0.5	0.1	0.8
хлеб покровский	12	29.4	0.8	0.2	5.9
Итого	1154	407	13	13	60

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	9	20.9	0.5	0	4.6
Арахис жареный	18	112.7	4.7	9.4	2.4
Чернослив (слива сушеная)	13	33.3	0.3	0.1	7.5
Итого	340	166	5	9	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
натурино апельсин	1	65.7	0	0	3.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Хамса весенняя соленая	166	275.6	35.2	14.9	0
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	98	91.1	2.5	0.1	18.6
салат из пекинской капусты,лука,рукола,мангольд,укропа,салатных листьев и масла	100	37.4	1.3	2.4	2.3
Итого	967	472	38	17	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	5108	1467	86	54	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

АнюткаЯ 19.02.2019 23:10

Mazabuganga, да, я так делаю. Но бывают зажеры когда нервничаю и не слышу уговоры, вернее даже не пытаюсь себя уговорить. Но у меня есть огромный стимул! Сестра, которую я посадила на подсчет калорий уже весит меньше меня и я из зависти сегодня ей сказала, что у нас одинаковый вес... Даже не знаю как так получилось... Я наврала!!! Теперь гонюсь! Но гонюсь с умом!)))

АнюткаЯ 20.02.2019 08:26

Mazabuganga, да, когда не пью и не худею. Но куда уже больше...

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок