Дневник Зожника
АнюткаЯ
10.03.2019 19:08
Дневник питания за 10.03.2019
На сегодня всё! Калорий наелась, нагулялась! Всех прошу простить! И я прощаю.
Завтрак
одна капля АкваДетрима
1 штука
· б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вода
600 г
· б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Соль поваренная пищевая
10 г
· б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
22 г
· б 5.1 · ж 6.5 · у 0
80.1
ккал
триджекс
1 таблетка
· б 0 · ж 0 · у 0
9
ккал
Икра горбуши зернистая
40 г
· б 12.2 · ж 4.6 · у 0.4
92
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300 г
· б 0.4 · ж 0.1 · у 0
3
ккал
блины
50 г
· б 3.3 · ж 4.5 · у 9.1
90
ккал
Сельдерей
42 г
· б 0.4 · ж 0 · у 0.9
5.5
ккал
Яйцо куриное (Варка в "мешочек")
56 г
· б 7.1 · ж 6.4 · у 0.4
87.9
ккал
Итого
367
ккал
· Б 28 · Ж 22 · У 10
Утренний перекус
Яблоко
152 г
· б 0.6 · ж 0.6 · у 14.9
71.4
ккал
Вода
300 г
· б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого
71
ккал
· Б 0 · Ж 0 · У 14
Обед
Вода
300 г
· б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Салат романо (римский салат, ромен)
46 г
· б 0.6 · ж 0.1 · у 0.5
7.8
ккал
Морковь (Запекание)
47 г
· б 0.6 · ж 0 · у 3.2
16.1
ккал
Картофель (Варка без слива)
47 г
· б 0.9 · ж 0.2 · у 7.1
33.9
ккал
Свинина, вырезка (Тушение)
107 г
· б 19.7 · ж 7.2 · у 0
144.3
ккал
Яйцо куриное (Варка вкрутую)
45 г
· б 5.7 · ж 5.2 · у 0.3
70.7
ккал
Аджика
47 г
· б 0.5 · ж 1.7 · у 2.7
27.9
ккал
Творожные Палочки в Карамельной Глазури [Свитлогорье]
30 г
· б 2.3 · ж 8.2 · у 10.8
125.7
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300 г
· б 0.4 · ж 0.1 · у 0
3
ккал
Итого
429
ккал
· Б 30 · Ж 22 · У 24
Дневной перекус
Вода
300 г
· б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
зелёный борщ
376 г
· б 29 · ж 11.3 · у 8.3
252.7
ккал
Итого
252
ккал
· Б 29 · Ж 11 · У 8
Дневной перекус 2
Вода
300 г
· б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300 г
· б 0 · ж 0 · у 0.9
3
ккал
Халва Подсолнечная Глазированная [Мишкино Счастье]
42 г
· б 4.6 · ж 15.5 · у 19.3
235.2
ккал
печенье сахарное на сгущенном молоке
56 г
· б 4.3 · ж 5.7 · у 37.6
193.9
ккал
Итого
432
ккал
· Б 8 · Ж 21 · У 57
Ужин
Вода
300 г
· б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого
0
ккал
· Б 0 · Ж 0 · У 0
Вечерний перекус
Вода
300 г
· б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого
0
ккал
· Б 0 · Ж 0 · У 0
Вечерний перекус 2
Вода
300 г
· б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого
0
ккал
· Б 0 · Ж 0 · У 0
Итого за день
1553
ккал
· Б 97 · Ж 77 · У 116
Макронутриенты
Калории
1553
min 1353
от 1439
до 1516
102%
Белки
97.6
от 86
до 91
107%
Жиры
77.9
от 63
до 66
118%
Углеводы
116.4
от 131
до 138
88.9%
Вода
4514.401
2661
170%
Клетчатка
8.7
20
43.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
94
A
420%
b-car
238%
В1
240%
B2
239%
Холин
100%
B5
285%
B6
163%
B9
87.6%
B12
250%
C
151%
D
159%
E
77.4%
H
72.2%
вит.К
97.7%
PP
237%
Калий
118%
Ca
67.4%
Si
203%
Mg
78.2%
Na
421%
P
157%
Cl
353%
Fe
103%
I
107%
Co
344%
Mn
143%
Cu
78.7%
Mo
182%
Se
141%
F
116%
Cr
80.5%
Zn
75.2%
Энергетический баланс
Приход
1553 ккал
Приход: 1553 ккал
Расход
1971 ккал
Норма энергозатрат: 1894 ккал
Энергозатраты тренировки: 77 ккал
Итого
-418 ккал
Итого: -418 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион.
Открыть дневник питания
4
1
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок