АнюткаЯ

Блог Кулинарная книга База продуктов

АнюткаЯ 10.03.2019 19:08

Дневник питания за 10.03.2019

На сегодня всё! Калорий наелась, нагулялась! Всех прошу простить! И я прощаю.

Завтрак

одна капля АкваДетрима

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Вода

600 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Соль поваренная пищевая

10 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве

22 г · б 5.1 · ж 6.5 · у 0

80.1

ккал

триджекс

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Икра горбуши зернистая

40 г · б 12.2 · ж 4.6 · у 0.4

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

300 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0

ккал

блины

50 г · б 3.3 · ж 4.5 · у 9.1

ккал

Сельдерей

42 г · б 0.4 · ж 0 · у 0.9

5.5

ккал

Яйцо куриное (Варка в "мешочек")

56 г · б 7.1 · ж 6.4 · у 0.4

87.9

ккал

Итого 367 ккал · Б 28 · Ж 22 · У 10

Утренний перекус

Яблоко

152 г · б 0.6 · ж 0.6 · у 14.9

71.4

ккал

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 71 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 14

Обед

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Салат романо (римский салат, ромен)

46 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 0.5

7.8

ккал

Морковь (Запекание)

47 г · б 0.6 · ж 0 · у 3.2

16.1

ккал

Картофель (Варка без слива)

47 г · б 0.9 · ж 0.2 · у 7.1

33.9

ккал

Свинина, вырезка (Тушение)

107 г · б 19.7 · ж 7.2 · у 0

144.3

ккал

Яйцо куриное (Варка вкрутую)

45 г · б 5.7 · ж 5.2 · у 0.3

70.7

ккал

Аджика

47 г · б 0.5 · ж 1.7 · у 2.7

27.9

ккал

Творожные Палочки в Карамельной Глазури [Свитлогорье]

30 г · б 2.3 · ж 8.2 · у 10.8

125.7

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

300 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0

ккал

Итого 429 ккал · Б 30 · Ж 22 · У 24

Дневной перекус

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

зелёный борщ

376 г · б 29 · ж 11.3 · у 8.3

252.7

ккал

Итого 252 ккал · Б 29 · Ж 11 · У 8

Дневной перекус 2

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Халва Подсолнечная Глазированная [Мишкино Счастье]

42 г · б 4.6 · ж 15.5 · у 19.3

235.2

ккал

печенье сахарное на сгущенном молоке

56 г · б 4.3 · ж 5.7 · у 37.6

193.9

ккал

Итого 432 ккал · Б 8 · Ж 21 · У 57

Ужин

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Вечерний перекус

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Вечерний перекус 2

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 1553 ккал · Б 97 · Ж 77 · У 116

Макронутриенты

Калории
1553

min 1353 от 1439 до 1516

102%

Белки
97.6

от 86 до 91

107%

Жиры
77.9

от 63 до 66

118%

Углеводы
116.4

от 131 до 138

88.9%

Вода
4514.401

2661

170%

Клетчатка
8.7

43.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

420%

b-car

238%

В1

240%

239%

Холин

100%

285%

163%

87.6%

B12

250%

151%

159%

77.4%

72.2%

вит.К

97.7%

237%

Калий

118%

67.4%

203%

78.2%

421%

157%

353%

103%

107%

344%

143%

78.7%

182%

141%

116%

80.5%

75.2%

Энергетический баланс

Приход

1553 ккал

Расход

1971 ккал

Итого

-418 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Лучшие рационы

Новые рецепты

Интересные блоги