Дневник Зожника
АнюткаЯ
11.03.2019 22:22
Дневник питания за 11.03.2019
Сегодня думала, что напишу о пропаже аппетита...,Ан нет, не пропал...)))
Завтрак
одна капля АкваДетрима
1 штука
· б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вода
600 г
· б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Соль поваренная пищевая
10 г
· б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
триджекс
1 таблетка
· б 0 · ж 0 · у 0
9
ккал
Икра горбуши зернистая
25 г
· б 7.7 · ж 2.9 · у 0.3
57.5
ккал
блины
29 г
· б 1.9 · ж 2.6 · у 5.2
52.2
ккал
шаурмень)
132 г
· б 14.9 · ж 7.4 · у 11.1
174
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300 г
· б 0 · ж 0 · у 0.9
3
ккал
Итого
295
ккал
· Б 24 · Ж 12 · У 17
Утренний перекус
Вода
300 г
· б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300 г
· б 0.4 · ж 0.1 · у 0
3
ккал
Итого
3
ккал
· Б 0 · Ж 0 · У 0
Обед
Вода
300 г
· б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
зелёный борщ
376 г
· б 29 · ж 11.3 · у 8.3
252.7
ккал
шаурмень)
112 г
· б 12.7 · ж 6.3 · у 9.4
147.6
ккал
Киви
63 г
· б 0.5 · ж 0.3 · у 5.1
29.6
ккал
Итого
429
ккал
· Б 42 · Ж 17 · У 22
Дневной перекус
Вода
300 г
· б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Яйцо куриное (Варка вкрутую)
55 г
· б 7 · ж 6.3 · у 0.4
86.4
ккал
Апельсин
232 г
· б 2.1 · ж 0.5 · у 18.8
99.8
ккал
Шоколадные Конфеты Ассорти [Рот Фронт]
36 г
· б 1.3 · ж 9 · у 22
176.4
ккал
Итого
362
ккал
· Б 10 · Ж 15 · У 41
Дневной перекус 2
Вода
300 г
· б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300 г
· б 0 · ж 0 · у 0.9
3
ккал
Творог 5% жирности
53 г
· б 11.1 · ж 2.7 · у 1.6
76.9
ккал
Яблоко
72 г
· б 0.3 · ж 0.3 · у 7.1
33.8
ккал
Итого
113
ккал
· Б 11 · Ж 2 · У 9
Ужин
Вода
300 г
· б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
салат из пекинской капусты,лука,рукола,мангольд,укропа,салатных листьев и масла
200 г
· б 2.6 · ж 4.8 · у 4.6
74.8
ккал
Свинина мясная (Тушение)
67 г
· б 9.1 · ж 21.2 · у 0
227.3
ккал
Конфета [Рафаэлло]
20 г
· б 1.4 · ж 9.7 · у 7.7
125.6
ккал
Итого
427
ккал
· Б 13 · Ж 35 · У 12
Вечерний перекус
Вода
300 г
· б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого
0
ккал
· Б 0 · Ж 0 · У 0
Вечерний перекус 2
Вода
300 г
· б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого
0
ккал
· Б 0 · Ж 0 · У 0
Итого за день
1632
ккал
· Б 101 · Ж 85 · У 103
Макронутриенты
Калории
1632.4
min 1353
1439
113%
Белки
101.8
86
118%
Жиры
85.2
63
135%
Углеводы
103.2
131
78.8%
Вода
4760.817
2557
186%
Клетчатка
14.6
20
73%
Витамины и минералы
Рейтинг
92
A
255%
b-car
80.2%
В1
177%
B2
221%
Холин
75.6%
B5
268%
B6
186%
B9
122%
B12
228%
C
479%
D
146%
E
75.2%
H
51.7%
вит.К
310%
PP
254%
Калий
128%
Ca
74.5%
Si
158%
Mg
83.3%
Na
385%
P
144%
Cl
316%
Fe
93.8%
I
100%
Co
266%
Mn
187%
Cu
90.4%
Mo
160%
Se
156%
F
136%
Cr
52.4%
Zn
66.1%
Энергетический баланс
Приход
1632 ккал
Приход: 1632 ккал
Расход
1894 ккал
Норма энергозатрат: 1894 ккал
Итого
-262 ккал
Итого: -261.6 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион.
Открыть дневник питания
2
1
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок