АнюткаЯ

Блог Кулинарная книга База продуктов

АнюткаЯ 11.03.2019 22:22

Дневник питания за 11.03.2019

Сегодня думала, что напишу о пропаже аппетита...,Ан нет, не пропал...)))

Завтрак

одна капля АкваДетрима

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Вода

600 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Соль поваренная пищевая

10 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

триджекс

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Икра горбуши зернистая

25 г · б 7.7 · ж 2.9 · у 0.3

57.5

ккал

блины

29 г · б 1.9 · ж 2.6 · у 5.2

52.2

ккал

шаурмень)

132 г · б 14.9 · ж 7.4 · у 11.1

174

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Итого 295 ккал · Б 24 · Ж 12 · У 17

Утренний перекус

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

300 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0

ккал

Итого 3 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Обед

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

зелёный борщ

376 г · б 29 · ж 11.3 · у 8.3

252.7

ккал

шаурмень)

112 г · б 12.7 · ж 6.3 · у 9.4

147.6

ккал

Киви

63 г · б 0.5 · ж 0.3 · у 5.1

29.6

ккал

Итого 429 ккал · Б 42 · Ж 17 · У 22

Дневной перекус

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Яйцо куриное (Варка вкрутую)

55 г · б 7 · ж 6.3 · у 0.4

86.4

ккал

Апельсин

232 г · б 2.1 · ж 0.5 · у 18.8

99.8

ккал

Шоколадные Конфеты Ассорти [Рот Фронт]

36 г · б 1.3 · ж 9 · у 22

176.4

ккал

Итого 362 ккал · Б 10 · Ж 15 · У 41

Дневной перекус 2

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Творог 5% жирности

53 г · б 11.1 · ж 2.7 · у 1.6

76.9

ккал

Яблоко

72 г · б 0.3 · ж 0.3 · у 7.1

33.8

ккал

Итого 113 ккал · Б 11 · Ж 2 · У 9

Ужин

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

салат из пекинской капусты,лука,рукола,мангольд,укропа,салатных листьев и масла

200 г · б 2.6 · ж 4.8 · у 4.6

74.8

ккал

Свинина мясная (Тушение)

67 г · б 9.1 · ж 21.2 · у 0

227.3

ккал

Конфета [Рафаэлло]

20 г · б 1.4 · ж 9.7 · у 7.7

125.6

ккал

Итого 427 ккал · Б 13 · Ж 35 · У 12

Вечерний перекус

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Вечерний перекус 2

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 1632 ккал · Б 101 · Ж 85 · У 103

Макронутриенты

Калории
1632.4

min 1353 1439

113%

Белки
101.8

118%

Жиры
85.2

135%

Углеводы
103.2

131

78.8%

Вода
4760.817

2557

186%

Клетчатка
14.6

73%

Витамины и минералы

Рейтинг

255%

b-car

80.2%

В1

177%

221%

Холин

75.6%

268%

186%

122%

B12

228%

479%

146%

75.2%

51.7%

вит.К

310%

254%

Калий

128%

74.5%

158%

83.3%

385%

144%

316%

93.8%

100%

266%

187%

90.4%

160%

156%

136%

52.4%

66.1%

Энергетический баланс

Приход

1632 ккал

Расход

1894 ккал

Итого

-262 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Лучшие рационы

Новые рецепты

Интересные блоги