Дневник питания за 16.03.2019

Практически весь день провела в садовоогороднических работах. Я и приседала и наклонялись и копала и обрезала и сажала))). Записала как ориентирование на местности 2 часа) много калорий уходит в ориентировании...после тортика сахар, таки повышается... чёт я сегодня яйца и на завтрак и на обед и на ужин! И вкусно мне!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
одна капля АкваДетрима	1	0	0	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	10	0	0	0	0
триджекс	1	9	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
хлеб покровский	22	53.9	1.5	0.4	10.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	4	26.4	0	2.9	0.1
Икра горбуши зернистая	19	43.7	5.8	2.2	0.2
торт из печенья без выпечки	178	358.7	4.8	13	53.6
Яйцо куриное вареное всмятку	54	85.7	6.9	6.3	0.4
Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка))	28	3.6	0.3	0	0.6
Итого	1220	584	19	24	66

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
говядина бутербродная	20	29.8	5.5	0.6	0.4
Яйцо куриное вареное всмятку	54	85.7	6.9	6.3	0.4
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	30	83.1	2.7	0.3	17
Мангольд	20	3.8	0.4	0	0.4
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	167	78.5	0.7	0.7	16.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Конфета [Рафаэлло]	10	62.8	0.7	4.9	3.8
Итого	901	346	17	12	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Киви	66	31	0.5	0.3	5.3
Творог 5% жирности	58	84.1	12.2	2.9	1.7
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	119	55.9	0.5	0.5	11.7
торт из печенья без выпечки	192	386.9	5.2	14	57.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Сметана 20% жирности	35	72.1	0.9	7	1.2
Итого	1070	633	19	24	78

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового [Altero]	5	45	0	5	0
Пикша (Жарка)	100	65.2	15.5	0.4	0
Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка))	20	4	0.2	0	0.7
Мангольд	20	3.8	0.4	0	0.4
хлеб покровский	20	49	1.4	0.4	9.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	4	26.4	0	2.9	0.1
Яйцо куриное вареное всмятку	54	85.7	6.9	6.3	0.4
Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка))	18	2.3	0.2	0	0.4
Итого	541	281	24	15	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	4632	1845	80	77	195

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

АнюткаЯ 17.03.2019 09:06

Mazabuganga, вот и у меня первый этаж и угловая квартира...и я такой сад- огород устроила!))) А раньше были камни...мы с мужем земли купили, растений разных насажали. Персики, черешня, абрикос, яблони, вишни, цветы разные и много. Сажаем даже помидоры и огурцы. Их не много получается, но на салатики хватает. Ещё у нас там дворик с беседкой из винограда. Футбол смотрели там))))

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок