Поминальный день. Выпила немного коньяка за ужином. Стала замечать,
что очень хочется хлеба. Нужно с этим что-то делать. Ещё яблоко
добавила вечером. На завтрак было много калорий. Нужно завтра
уменьшить количество хлеба и калорий на завтрак. Хватит
расслабляться, пора брать себя в руки. В субботу планируется поход
по черноречинскому каньону.
Завтрак
Вода
600 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Соль поваренная пищевая
10 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Яйцо куриное (Варка вкрутую)
51 г · б 6.5 · ж 5.9 · у 0.4
80.1
ккал
Икра сазанья пробойная
8 г · б 2 · ж 0.2 · у 0
9.8
ккал
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
17 г · б 0.1 · ж 12.3 · у 0.2
112.4
ккал
хлеб покровский
43 г · б 2.9 · ж 0.8 · у 21.2
105.4
ккал
Кета соленая
20 г · б 4.9 · ж 1.9 · у 0
36.8
ккал
хлеб покровский
8 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 3.9
19.6
ккал
Лаваш белый, обогащенный
64 г · б 5.8 · ж 0.8 · у 34.2
176
ккал
Кефирный сыр "Маскарпоне"
24 г · б 2.4 · ж 2.6 · у 3.3
48.8
ккал
Сельдерей
73 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 1.5
9.5
ккал
Сливки 20% жирности, пастеризованные
50 г · б 1.3 · ж 10 · у 2
103.5
ккал
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
15 г · б 1.1 · ж 1.3 · у 8.3
49.2
ккал
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.9
5
ккал
Итого 756 ккал · Б 28 · Ж 36 · У 76
Утренний перекус
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0
3
ккал
Банан
142 г · б 2.1 · ж 0.7 · у 29.8
136.3
ккал
Итого 139 ккал · Б 2 · Ж 0 · У 29
Обед
Борщ по-вегетариански
300 г · б 1.5 · ж 8.1 · у 6.6
104.1
ккал
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
хлеб покровский
34 г · б 2.3 · ж 0.6 · у 16.8
83.3
ккал
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
13 г · б 0.2 · ж 11.7 · у 0
106.1
ккал
Хрен, корень
20 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 2.1
11.8
ккал
Итого 305 ккал · Б 4 · Ж 20 · У 25
Дневной перекус
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Апельсин
222 г · б 2 · ж 0.4 · у 18
95.5
ккал
Грецкий орех
10 г · б 1.6 · ж 6.1 · у 1.1
65.6
ккал
Арахис жареный
10 г · б 2.6 · ж 5.2 · у 1.3
62.6
ккал
Итого 223 ккал · Б 6 · Ж 11 · У 20
Ужин
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
салат из капусты белокочанной, моркови,укропа,шпината,сельдерея