Социалочка вернулась, теперь все вижу! Вот и пережорчик на завтрак.
Сначала съела, потом записала. А вчера молотила пирог аж за ушами
трещало! И в обед...вроде и не ела ничего..., а посчитала окрошечку
и поняла, что порции надо уменьшать! Иза колбасой соскучилась, чуть
всю не съела! Это ж сколько вчера было калорий...не, без учёта не
похудеть! И ужин и перекусы..и много дел в огороде. Уже без задних
ног, а завтра на работу!
Завтрак
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Яйцо куриное вареное вкрутую
52 г · б 6.7 · ж 6 · у 0.4
82.5
ккал
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли
78 г · б 1.5 · ж 0.1 · у 14.3
67.9
ккал
Салат (латук)
44 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 0.9
7
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0
2.5
ккал
хлеб белорусский
29 г · б 2.1 · ж 2.3 · у 14.3
71.1
ккал
колбаса вареная оливье
99 г · б 7.9 · ж 17.8 · у 48.7
207.9
ккал
тертый пирог с вишнями
124 г · б 6.6 · ж 17.9 · у 61.1
432.8
ккал
Итого 871 ккал · Б 25 · Ж 44 · У 139
Утренний перекус
Клубника
50 г · б 0.4 · ж 0.2 · у 3.8
20.5
ккал
Итого 20 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 3
Обед
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
окрошка
300 г · б 14.1 · ж 21.6 · у 45.9
349.5
ккал
Сыворотка творожная
205 г · б 1.6 · ж 0.4 · у 7.2
41
ккал
Сервелат Ореховый [ВкусВилл]
32 г · б 3.8 · ж 12.2 · у 0.6
127.4
ккал
Кекс кондитерский
56 г · б 3.5 · ж 7.6 · у 19.3
154.7
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0
2.5
ккал
Итого 675 ккал · Б 23 · Ж 41 · У 73
Дневной перекус
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))
80 г · б 0.3 · ж 0.3 · у 7.8
37.6
ккал
Итого 37 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 7
Дневной перекус 2
Банан
84 г · б 1.3 · ж 0.4 · у 17.6
80.6
ккал
Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское)
150 г · б 0.3 · ж 0 · у 7.5
132
ккал
Итого 212 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 25
Ужин
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
102 г · б 22.4 · ж 0.6 · у 3.4
112.2
ккал
Сметана 40% жирности
30 г · б 0.7 · ж 12 · у 0.8
114.3
ккал
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))
37 г · б 0.1 · ж 0.1 · у 3.6
17.4
ккал
Мед пчелиный
20 г · б 0.2 · ж 0 · у 16.1
65.6
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0
2.5
ккал
салат из помидоров, огурцов,чеснока,укропа,лука,салатных листьев,сметаны, майонеза домашнего
205 г · б 2.7 · ж 13.3 · у 6.8
154.2
ккал
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)