АнюткаЯ
19.05.2019 20:41
Дневник питания за 19.05.2019
Социалочка вернулась, теперь все вижу! Вот и пережорчик на завтрак.
Сначала съела, потом записала. А вчера молотила пирог аж за ушами
трещало! И в обед...вроде и не ела ничего..., а посчитала окрошечку
и поняла, что порции надо уменьшать! Иза колбасой соскучилась, чуть
всю не съела! Это ж сколько вчера было калорий...не, без учёта не
похудеть! И ужин и перекусы..и много дел в огороде. Уже без задних
ног, а завтра на работу!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли |
78
|
67.9 | 1.5 | 0.1 | 14.3 |
| Салат (латук) |
44
|
7 | 0.7 | 0.1 | 0.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| хлеб белорусский |
29
|
71.1 | 2.1 | 2.3 | 14.3 |
| колбаса вареная оливье |
99
|
207.9 | 7.9 | 17.8 | 48.7 |
| тертый пирог с вишнями |
124
|
432.8 | 6.6 | 17.9 | 61.1 |
| Итого | 976 | 871 | 25 | 44 | 139 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 50 | 20 | 0 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| окрошка |
300
|
349.5 | 14.1 | 21.6 | 45.9 |
| Сыворотка творожная |
205
|
41 | 1.6 | 0.4 | 7.2 |
| Сервелат Ореховый [ВкусВилл] |
32
|
127.4 | 3.8 | 12.2 | 0.6 |
| Кекс кондитерский |
56
|
154.7 | 3.5 | 7.6 | 19.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1143 | 675 | 23 | 41 | 73 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Итого | 380 | 37 | 0 | 0 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
84
|
80.6 | 1.3 | 0.4 | 17.6 |
| Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
150
|
132 | 0.3 | 0 | 7.5 |
| Итого | 234 | 212 | 1 | 0 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
102
|
112.2 | 22.4 | 0.6 | 3.4 |
| Сметана 40% жирности |
30
|
114.3 | 0.7 | 12 | 0.8 |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
37
|
17.4 | 0.1 | 0.1 | 3.6 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| салат из помидоров, огурцов,чеснока,укропа,лука,салатных листьев,сметаны, майонеза домашнего |
205
|
154.2 | 2.7 | 13.3 | 6.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
68
|
68.6 | 2.8 | 0.7 | 12.6 |
| Свинина, тазобедренная часть (Тушение) |
37
|
107.2 | 5.3 | 9.6 | 0 |
| тертый пирог с вишнями |
77
|
268.7 | 4.1 | 11.1 | 38 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Креветка приготовленная |
20
|
19.8 | 4.8 | 0.1 | 0 |
| Бычок-песочник |
50
|
35 | 7.9 | 0.4 | 0 |
| Пиво, светлое |
250
|
72.5 | 0.6 | 0 | 4.1 |
| Итого | 1696 | 1040 | 52 | 48 | 85 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4779 | 2857 | 103 | 135 | 334 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
