АнюткаЯ
19.08.2019 22:17
Дневник питания за 19.08.2019
Сегодня дела такие: Метаболизм в норме,наверное..(столько жрать всё
лето!))), водичка сливается, калорийность понемногу стараюсь
уменьшить. Рядом с домом открыли спортивную площадку, НАДО НАЧАТЬ
туда ходить...)
В ленте прочитала о пользе углеводов для достижения пенсионного возраста))), закинулась в перекус тортиком!
В ленте прочитала о пользе углеводов для достижения пенсионного возраста))), закинулась в перекус тортиком!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
150
|
93 | 4.4 | 5.3 | 7.1 |
| Итого | 300 | 244 | 10 | 6 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
150
|
67.5 | 1.4 | 0.2 | 14.3 |
| Итого | 150 | 67 | 1 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп гречневый |
150
|
53.7 | 2.9 | 0.9 | 8.7 |
| Бычки в томатном соусе, консервы |
150
|
217.5 | 19.2 | 12.2 | 7.8 |
| Помидоры, баклажаны и другие овощи жареные |
50
|
59.7 | 0.6 | 5.3 | 2.6 |
| Печенье, затяжное из муки первого сорта |
100
|
396 | 7.7 | 9.1 | 70.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Итого | 860 | 904 | 44 | 40 | 90 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт "Снежная горка" |
211
|
316.7 | 2.1 | 24.1 | 24.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 511 | 319 | 2 | 24 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
51
|
80.9 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка крупным куском) |
47
|
97.9 | 5.8 | 8.2 | 0 |
| хлеб покровский |
18
|
44.1 | 1.2 | 0.3 | 8.9 |
| Итого | 186 | 232 | 14 | 14 | 11 |
| Итого за день | 2007 | 1768 | 73 | 86 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена RS
19.08.2019 22:39
2
Возьмем на вооружение хорошие привычки
в питании для достижения пенсионного
возраста ;)