АнюткаЯ
22.08.2019 22:24
Дневник питания за 22.08.2019
Вес отлично идет вниз! Сливаюсь потихоньку. Еще до цели 13 кг. Даю
слово, что осилю их к весне
.
Играюсь с шагомером, везде хожу пешком, радуюсь! Настроение на высоте! Ежедневно делаю вакуум, не смотря на разного характера отзывы об этом упражнении. Мне нравится, дискомфорта нет. Планка еще есть в моем спортивном рационе))). До спорт. площадки еще не добралась.
Всё бы ничего...но подогнали сома...случилось пиво.. отработала его плаванием в море.
Жиры перебрала необыкновенно вкусным салом) по дороге до моря)))
Радует то, что без подсчета съела бы значительно больше. Понимаю, что завтра вместо отвеса будет привес, но я это переживу))).
Сегодня мне было классно!
.Играюсь с шагомером, везде хожу пешком, радуюсь! Настроение на высоте! Ежедневно делаю вакуум, не смотря на разного характера отзывы об этом упражнении. Мне нравится, дискомфорта нет. Планка еще есть в моем спортивном рационе))). До спорт. площадки еще не добралась.
Всё бы ничего...но подогнали сома...случилось пиво.. отработала его плаванием в море.
Жиры перебрала необыкновенно вкусным салом) по дороге до моря)))
Радует то, что без подсчета съела бы значительно больше. Понимаю, что завтра вместо отвеса будет привес, но я это переживу))).
Сегодня мне было классно!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка из творога |
152
|
455.5 | 18.8 | 31.6 | 25.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 452 | 458 | 19 | 31 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Жаркое из кролика (зайчатины) |
150
|
273.2 | 20.3 | 19.4 | 4.8 |
| Инжир |
70
|
37.8 | 0.5 | 0.1 | 8.4 |
| Яблоко |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.2 | 3.9 |
| Итого | 360 | 353 | 22 | 19 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
100
|
232 | 3.7 | 15 | 20.4 |
| Итого | 100 | 232 | 3 | 15 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кедровый орех, сушеный |
10
|
67.3 | 1.4 | 6.8 | 0.9 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Инжир |
140
|
75.6 | 1 | 0.3 | 16.8 |
| Яблоко |
34
|
16 | 0.1 | 0.1 | 3.3 |
| Итого | 194 | 224 | 4 | 13 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
45
|
367.2 | 0.6 | 40.5 | 0 |
| хлеб покровский |
32
|
78.4 | 2.2 | 0.6 | 15.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
180
|
43.2 | 2 | 0.4 | 6.8 |
| Сом |
100
|
115 | 17.2 | 5.1 | 0 |
| Пиво, светлое |
400
|
116 | 1 | 0 | 6.6 |
| Бычок-песочник |
70
|
49 | 11.1 | 0.6 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 1027 | 770 | 34 | 47 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кизил |
30
|
13.5 | 0.3 | 0 | 2.7 |
| Зефир |
35
|
114.1 | 0.3 | 0 | 27.9 |
| Итого | 65 | 127 | 0 | 0 | 30 |
| Итого за день | 3698 | 2167 | 83 | 127 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена RS
22.08.2019 22:32
Как же хорошо, что Вы так позитивно
настроены.