Дневник Зожника
АнюткаЯ
22.08.2019 22:24

Дневник питания за 22.08.2019

Вес отлично идет вниз! Сливаюсь потихоньку. Еще до цели 13 кг. Даю слово, что осилю их к весне.

Играюсь с шагомером, везде хожу пешком, радуюсь! Настроение на высоте! Ежедневно делаю вакуум, не смотря на разного характера отзывы об этом упражнении. Мне нравится, дискомфорта нет. Планка еще есть в моем спортивном рационе))). До спорт. площадки еще не добралась.
Всё бы ничего...но подогнали сома...случилось пиво.. отработала его плаванием в море.
Жиры перебрала необыкновенно вкусным салом) по дороге до моря)))
Радует то, что без подсчета съела бы значительно больше. Понимаю, что завтра вместо отвеса будет привес, но я это переживу))).
Сегодня мне было классно!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка из творога
152
455.5 18.8 31.6 25.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Жаркое из кролика (зайчатины)
150
273.2 20.3 19.4 4.8
Инжир
70
37.8 0.5 0.1 8.4
Яблоко
40
18.8 0.2 0.2 3.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир
100
232 3.7 15 20.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кедровый орех, сушеный
10
67.3 1.4 6.8 0.9
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Инжир
140
75.6 1 0.3 16.8
Яблоко
34
16 0.1 0.1 3.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
45
367.2 0.6 40.5 0
хлеб покровский
32
78.4 2.2 0.6 15.8
Помидор (томат), грунтовый
180
43.2 2 0.4 6.8
Сом
100
115 17.2 5.1 0
Пиво, светлое
400
116 1 0 6.6
Бычок-песочник
70
49 11.1 0.6 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кизил
30
13.5 0.3 0 2.7
Зефир
35
114.1 0.3 0 27.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена RS 22.08.2019 22:32
Как  же   хорошо, что Вы  так  позитивно настроены.