Сегодня лучше. Настроение не очень, но мне это даже нравится. Молча
делаю то, что считаю нужным, послав всех (мысленно) подальше)))
Всего 3 конфетки, а калорий сколько!
Завтрак
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
33 г · б 2.5 · ж 1 · у 17
86.5
ккал
Свинина, корейка мякоть (Запекание)
73 г · б 9.5 · ж 25.3 · у 0
266.3
ккал
Помидор (томат), грунтовый
35 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 1.3
8.4
ккал
одна капля АкваДетрима
2 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
42 г · б 9.7 · ж 12.4 · у 0
152.9
ккал
Итого 514 ккал · Б 22 · Ж 38 · У 18
Утренний перекус
Вода, бутилированная, в общем
1500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Яблоко
143 г · б 0.6 · ж 0.6 · у 14
67.2
ккал
Итого 67 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 14
Обед
Луфарь, приготовленный на жару
138 г · б 35.5 · ж 7.5 · у 0
219.4
ккал
Помидор (томат), грунтовый (Запекание)
33 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 1.1
6.9
ккал
Картофель (Варка в кожуре)
111 г · б 2.2 · ж 0.4 · у 17.2
81.5
ккал
Клюква сушеная, подслащенная
10 г · б 0 · ж 0.1 · у 7.8
30.8
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0
3
ккал
Огурец грунтовый
68 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 1.7
9.5
ккал
Мандарин
86 г · б 0.7 · ж 0.2 · у 6.5
32.7
ккал
Итого 383 ккал · Б 39 · Ж 8 · У 34
Дневной перекус
Грецкий орех
10 г · б 1.6 · ж 6.1 · у 1.1
65.6
ккал
Миндаль
10 г · б 1.9 · ж 5.4 · у 1.3
60.9
ккал
Итого 126 ккал · Б 3 · Ж 11 · У 2
Дневной перекус 2
Конфеты Ассорти Молочный Шоколад [Коркунов]
30 г · б 2.3 · ж 10.8 · у 15.2
165.6
ккал
Итого 165 ккал · Б 2 · Ж 10 · У 15
Ужин
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
100 г · б 25 · ж 9.8 · у 0
195
ккал
Цветная капуста (Варка со сливом)
218 г · б 3.5 · ж 0.6 · у 7.3
49.3
ккал
свекла с чесноком
102 г · б 2.4 · ж 1.9 · у 9.9
63.6
ккал
Куриная грудка (филе) (Запекание)
134 г · б 29.4 · ж 2.4 · у 0.5
141
ккал
салат из помидоров, огурцов,чеснока,укропа,лука,салатных листьев,сметаны, майонеза домашнего
Сегодня мышцы болели сильнее чем вчера, все равно пошла на
тренажеры. Размялась и все получилось. Тренажеры уличные,поднимаю
свой вес, ребенок сказал записывать килограмм 30, я думала, что
совсем без веса надо. Хорошо на свежем воздухе! И нет никого.