АнюткаЯ
22.10.2019 20:56

Дневник питания и тренировок за 22.10.2019

Сегодня лучше. Настроение не очень, но мне это даже нравится. Молча делаю то, что считаю нужным, послав всех (мысленно) подальше))) Всего 3 конфетки, а калорий сколько!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
33
86.5 2.5 1 17
Свинина, корейка мякоть (Запекание)
73
266.3 9.5 25.3 0
Помидор (томат), грунтовый
35
8.4 0.4 0.1 1.3
одна капля АкваДетрима
2
0 0 0 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
42
152.9 9.7 12.4 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1500
0 0 0 0
Яблоко
143
67.2 0.6 0.6 14
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Луфарь, приготовленный на жару
138
219.4 35.5 7.5 0
Помидор (томат), грунтовый (Запекание)
33
6.9 0.3 0.1 1.1
Картофель (Варка в кожуре)
111
81.5 2.2 0.4 17.2
Клюква сушеная, подслащенная
10
30.8 0 0.1 7.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Огурец грунтовый
68
9.5 0.5 0.1 1.7
Мандарин
86
32.7 0.7 0.2 6.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты Ассорти Молочный Шоколад [Коркунов]
30
165.6 2.3 10.8 15.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
100
195 25 9.8 0
Цветная капуста (Варка со сливом)
218
49.3 3.5 0.6 7.3
свекла с чесноком
102
63.6 2.4 1.9 9.9
Куриная грудка (филе) (Запекание)
134
141 29.4 2.4 0.5
салат из помидоров, огурцов,чеснока,укропа,лука,салатных листьев,сметаны, майонеза домашнего
180
135.4 2.3 11.7 5.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня мышцы болели сильнее чем вчера, все равно пошла на тренажеры. Размялась и все получилось. Тренажеры уличные,поднимаю свой вес, ребенок сказал записывать килограмм 30, я думала, что совсем без веса надо. Хорошо на свежем воздухе! И нет никого.
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
Итог
Количество повторений
15
15
30
Вес снаряда
Жим в грудном тренажёре сидя
1
2
3
Итог
Количество повторений
12
12
24
Вес снаряда
30
30
720
Жим вверх в тренажёре сидя
1
2
3
Итог
Количество повторений
2
2
4
Вес снаряда
30
30
120
Жим ногами в тренажёре под углом
1
2
3
Итог
Количество повторений
50
50
100
Вес снаряда
30
30
3000
Тяга штанги в наклоне
1
2
3
Итог
Количество повторений
12
12
24
Вес снаряда
20
20
480
Скручивания в тренажёре
1
2
3
Итог
Количество повторений
12
12
24
Вес снаряда
лыжный тренажер
1
2
3
Итог
Время
5
5
10
Итоги за день
Энергозатраты: 186 ккал
Количество повторений: 206 раз
Тоннаж: 4320 кг
Время: 10 мин
  • Нравится 1
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ