Дневник Зожника
АнюткаЯ
04.02.2020 07:55
Дневник питания за 03.02.2020
чет я расстроилась вчера и наелась. Нельзя обижать людей! Словом убить можно...даже уснуть не могла вчера...
Завтрак
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300 г
· б 0.4 · ж 0.1 · у 0
3
ккал
витрум вижн
1 таблетка
· б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Капуста тушеная
30 г
· б 0.5 · ж 0.6 · у 1.5
13.5
ккал
Хлеб
20 г
· б 1.5 · ж 1 · у 9.2
51.5
ккал
Яблоко
100 г
· б 0.4 · ж 0.4 · у 9.8
47
ккал
Итого
115
ккал
· Б 2 · Ж 2 · У 20
Утренний перекус 2
Вода
1500 г
· б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
одна капля АкваДетрима
1 штука
· б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого
0
ккал
· Б 0 · Ж 0 · У 0
Обед
Роллы домашние
200 г
· б 14.8 · ж 14.4 · у 29
309.8
ккал
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)
100 г
· б 0.2 · ж 0 · у 0.3
64
ккал
Помидор (томат), парниковый
20 г
· б 0.1 · ж 0 · у 0.8
2.8
ккал
Перец сладкий зеленый
20 г
· б 0.3 · ж 0 · у 1.1
5.4
ккал
Итого
382
ккал
· Б 15 · Ж 14 · У 31
Дневной перекус
Торт бисквитный с фруктовой начинкой
100 г
· б 3.9 · ж 2.6 · у 61.3
285
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300 г
· б 0 · ж 0 · у 0.9
3
ккал
Итого
288
ккал
· Б 3 · Ж 2 · У 62
Ужин
витрум вижн
1 таблетка
· б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300 г
· б 0.4 · ж 0.1 · у 0
3
ккал
суп с фрикадельками и фасолью
400 г
· б 12 · ж 6.4 · у 18
178.4
ккал
Торт бисквитный с фруктовой начинкой
100 г
· б 3.9 · ж 2.6 · у 61.3
285
ккал
Итого
466
ккал
· Б 16 · Ж 9 · У 79
Вечерний перекус
Капуста тушеная
300 г
· б 4.8 · ж 6 · у 14.7
134.7
ккал
Хлеб
20 г
· б 1.5 · ж 1 · у 9.2
51.5
ккал
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30 г
· б 6.1 · ж 6.9 · у 0.8
90
ккал
Итого
276
ккал
· Б 12 · Ж 13 · У 24
Вечерний перекус 2
Конфета Крокант с Миндалем [Яшкино]
30 г
· б 1.7 · ж 11.4 · у 14.7
118.8
ккал
Итого
118
ккал
· Б 1 · Ж 11 · У 14
Итого за день
1646
ккал
· Б 52 · Ж 53 · У 232
Макронутриенты
Калории
1646.4
min 1449
1538
107%
Белки
52.6
92
57.2%
Жиры
53.4
68
78.5%
Углеводы
232.4
140
166%
Вода
3479
2732
127%
Клетчатка
16.7
20
83.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
83
A
117%
b-car
170%
В1
49.4%
B2
81.9%
Холин
28.8%
B5
67.2%
B6
62%
B9
31.6%
B12
64.9%
C
734%
D
176%
E
535%
H
10.8%
вит.К
183%
PP
96.9%
Калий
123%
Ca
76.2%
Si
621%
Mg
70.3%
Na
265%
P
126%
Cl
184%
Fe
81.4%
I
461%
Co
292%
Mn
99%
Cu
80.4%
Mo
118%
Se
74.8%
F
94.3%
Cr
85%
Zn
131%
Энергетический баланс
Приход
1646 ккал
Приход: 1646 ккал
Расход
2024 ккал
Норма энергозатрат: 2024 ккал
Итого
-378 ккал
Итого: -377.6 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион.
Открыть дневник питания
2
2
Елена
04.02.2020 08:45
Сколько сладостей, да ещё и в уложились по калориям.)
Ответить
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок