Дневник Зожника
АнюткаЯ
05.02.2020 20:20
Дневник питания за 05.02.2020
Сегодня закончился курс массажа. Какая-то я "потерянная" чуть остановку не проехала. Забегалась, устали мозги
Завтрак
витрум вижн
1 таблетка
· б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Капуста тушеная
30 г
· б 0.5 · ж 0.6 · у 1.5
13.5
ккал
Хлеб
20 г
· б 1.5 · ж 1 · у 9.2
51.5
ккал
Свинина, корейка мякоть (Запекание)
50 г
· б 6.5 · ж 17.3 · у 0
182.4
ккал
Кукуруза, консервы
72 г
· б 1.6 · ж 0.3 · у 8.1
41.8
ккал
Итого
289
ккал
· Б 10 · Ж 19 · У 18
Утренний перекус 2
Вода
1500 г
· б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
одна капля АкваДетрима
1 штука
· б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого
0
ккал
· Б 0 · Ж 0 · У 0
Обед
суп с фрикадельками и фасолью
400 г
· б 12.4 · ж 6.4 · у 18.8
187.2
ккал
Итого
187
ккал
· Б 12 · Ж 6 · У 18
Дневной перекус
пирожки бабушкины с мясом и луком
150 г
· б 10.6 · ж 8 · у 51.7
321.3
ккал
печенье творожное
100 г
· б 2.2 · ж 17.8 · у 86.5
386
ккал
Итого
707
ккал
· Б 12 · Ж 25 · У 138
Дневной перекус 2
Чернослив в Шоколаде [Фруже]
50 г
· б 2 · ж 9 · у 27
205
ккал
Итого
205
ккал
· Б 2 · Ж 9 · У 27
Ужин
витрум вижн
1 таблетка
· б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Куриный окорочок (Запекание)
138 г
· б 27.3 · ж 14.1 · у 0.1
237.5
ккал
Цветная капуста (Запекание)
100 г
· б 2.2 · ж 0.3 · у 3.4
25.3
ккал
Капуста белокочанная, квашеная
100 г
· б 1.8 · ж 0.1 · у 3
23
ккал
Лук репчатый
5 г
· б 0.1 · ж 0 · у 0.4
2.1
ккал
Подсолнечное масло
3 г
· б 0 · ж 3 · у 0
27
ккал
Итого
314
ккал
· Б 31 · Ж 17 · У 7
Итого за день
1703
ккал
· Б 68 · Ж 77 · У 209
Макронутриенты
Калории
1703.4
min 1462
1556
110%
Белки
68.8
93
74%
Жиры
77.9
68
115%
Углеводы
209.8
142
148%
Вода
2270
2763
82.2%
Клетчатка
11.9
20
59.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
66
A
41.9%
b-car
98.9%
В1
70.8%
B2
42.4%
Холин
45.5%
B5
51.5%
B6
62.4%
B9
30.4%
B12
32.6%
C
601%
D
127%
E
513%
H
16.5%
вит.К
42.1%
PP
84.9%
Калий
76%
Ca
29.6%
Si
261%
Mg
41.3%
Na
191%
P
81.1%
Cl
82.3%
Fe
48.7%
I
11.8%
Co
283%
Mn
69.1%
Cu
69.3%
Mo
125%
Se
45.6%
F
52.3%
Cr
114%
Zn
141%
Энергетический баланс
Приход
1703 ккал
Приход: 1703 ккал
Расход
2047 ккал
Норма энергозатрат: 2047 ккал
Итого
-344 ккал
Итого: -343.6 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион.
Открыть дневник питания
4
0
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок