АнюткаЯ

Блог Кулинарная книга База продуктов

АнюткаЯ 05.02.2020 20:20

Дневник питания за 05.02.2020

Сегодня закончился курс массажа. Какая-то я "потерянная" чуть остановку не проехала. Забегалась, устали мозги

Завтрак

витрум вижн

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Капуста тушеная

30 г · б 0.5 · ж 0.6 · у 1.5

13.5

ккал

Хлеб

20 г · б 1.5 · ж 1 · у 9.2

51.5

ккал

Свинина, корейка мякоть (Запекание)

50 г · б 6.5 · ж 17.3 · у 0

182.4

ккал

Кукуруза, консервы

72 г · б 1.6 · ж 0.3 · у 8.1

41.8

ккал

Итого 289 ккал · Б 10 · Ж 19 · У 18

Утренний перекус 2

Вода

1500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

одна капля АкваДетрима

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Обед

суп с фрикадельками и фасолью

400 г · б 12.4 · ж 6.4 · у 18.8

187.2

ккал

Итого 187 ккал · Б 12 · Ж 6 · У 18

Дневной перекус

пирожки бабушкины с мясом и луком

150 г · б 10.6 · ж 8 · у 51.7

321.3

ккал

печенье творожное

100 г · б 2.2 · ж 17.8 · у 86.5

386

ккал

Итого 707 ккал · Б 12 · Ж 25 · У 138

Дневной перекус 2

Чернослив в Шоколаде [Фруже]

50 г · б 2 · ж 9 · у 27

205

ккал

Итого 205 ккал · Б 2 · Ж 9 · У 27

Ужин

витрум вижн

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Куриный окорочок (Запекание)

138 г · б 27.3 · ж 14.1 · у 0.1

237.5

ккал

Цветная капуста (Запекание)

100 г · б 2.2 · ж 0.3 · у 3.4

25.3

ккал

Капуста белокочанная, квашеная

100 г · б 1.8 · ж 0.1 · у 3

ккал

Лук репчатый

5 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.4

2.1

ккал

Подсолнечное масло

3 г · б 0 · ж 3 · у 0

ккал

Итого 314 ккал · Б 31 · Ж 17 · У 7

Итого за день 1703 ккал · Б 68 · Ж 77 · У 209

Макронутриенты

Калории
1703.4

min 1462 1556

110%

Белки
68.8

74%

Жиры
77.9

115%

Углеводы
209.8

142

148%

Вода
2270

2763

82.2%

Клетчатка
11.9

59.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

41.9%

b-car

98.9%

В1

70.8%

42.4%

Холин

45.5%

51.5%

62.4%

30.4%

B12

32.6%

601%

127%

513%

16.5%

вит.К

42.1%

84.9%

Калий

76%

29.6%

261%

41.3%

191%

81.1%

82.3%

48.7%

11.8%

283%

69.1%

69.3%

125%

45.6%

52.3%

114%

141%

Энергетический баланс

Приход

1703 ккал

Расход

2047 ккал

Итого

-344 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Лучшие рационы

Интересные блоги

Новые рецепты