| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлеб гурман темный |
30
|
89.7 | 2.8 | 2 | 15 |
| Свинина, корейка мякоть (Запекание) |
87
|
317.4 | 11.3 | 30.2 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
47
|
74.6 | 6 | 5.5 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Итого | 264 | 495 | 20 | 37 | 19 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха из кеты |
400
|
152.4 | 17.6 | 4.8 | 9.2 |
| Хлебцы с Семечками [Эко Хлеб] |
22
|
68 | 2.5 | 2.6 | 9.2 |
| Яблоко |
95
|
44.7 | 0.4 | 0.4 | 9.3 |
| Банан |
118
|
113.3 | 1.8 | 0.6 | 24.8 |
| Итого | 635 | 378 | 22 | 8 | 52 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Чернослив (слива сушеная) |
12
|
30.7 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
12
|
27.8 | 0.6 | 0 | 6.1 |
| Инжир сушеный |
12
|
30.8 | 0.4 | 0.1 | 6.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 366 | 284 | 6 | 17 | 23 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ризотто с морепродуктами |
200
|
196.6 | 14.6 | 5 | 23.2 |
| свекла с чесноком |
100
|
62.4 | 2.4 | 1.9 | 9.7 |
| Итого | 300 | 259 | 17 | 6 | 32 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
20
|
19.6 | 0.7 | 0.1 | 4 |
| Свинина, корейка мякоть (Жарка порционным куском) |
50
|
108.5 | 6.1 | 9.3 | 0 |
| салат из пекинской капусты,укропа |
20
|
10.2 | 0.2 | 0.8 | 0.4 |
| Итого | 90 | 138 | 7 | 10 | 4 |
| Итого за день | 1655 | 1555 | 73 | 80 | 132 |