Дневник Зожника
АнюткаЯ
17.03.2020 10:02
Дневник питания за 15.03.2020
уже мороженки хочется... Хотя похолодало. Цветет абрикос, на улице минус 1
Завтрак
витрум вижн
1 таблетка
· б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вода
600 г
· б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
одна капля АкваДетрима
2 штука
· б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
48 г
· б 3.3 · ж 0.6 · у 19.1
96.5
ккал
Яйцо куриное вареное вкрутую
56 г
· б 7.2 · ж 6.5 · у 0.4
88.9
ккал
Помидор (томат), парниковый
30 г
· б 0.2 · ж 0 · у 1.1
4.2
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300 г
· б 0.4 · ж 0.1 · у 0
3
ккал
Кета малосольная бутербродная
70 г
· б 14.1 · ж 3.9 · у 0.5
93.2
ккал
Итого
285
ккал
· Б 25 · Ж 11 · У 21
Утренний перекус 2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300 г
· б 0.4 · ж 0.1 · у 0
3
ккал
Итого
3
ккал
· Б 0 · Ж 0 · У 0
Обед
Вода
300 г
· б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Уха из кеты
400 г
· б 15.6 · ж 2.8 · у 8.8
124.8
ккал
Итого
124
ккал
· Б 15 · Ж 2 · У 8
Ужин
витрум вижн
1 таблетка
· б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вода
300 г
· б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
котлеты рыбные
235 г
· б 31.5 · ж 68.1 · у 19.5
820.9
ккал
хлеб гурман темный
56 г
· б 5.2 · ж 3.7 · у 28.1
167.4
ккал
Итого
988
ккал
· Б 36 · Ж 71 · У 47
Вечерний перекус
Мороженое пломбир
100 г
· б 3.7 · ж 15 · у 20.4
232
ккал
Итого
232
ккал
· Б 3 · Ж 15 · У 20
Итого за день
1633
ккал
· Б 81 · Ж 100 · У 97
Макронутриенты
Калории
1633.8
min 1449
1541
106%
Белки
81.4
92
88.5%
Жиры
100.8
68
148%
Углеводы
97.9
141
69.4%
Вода
2473
2736
90.4%
Клетчатка
8.2
20
41%
Витамины и минералы
Рейтинг
84
A
104%
b-car
106%
В1
57.3%
B2
84.9%
Холин
105%
B5
102%
B6
81.3%
B9
21.3%
B12
283%
C
518%
D
374%
E
537%
H
44.1%
вит.К
31.3%
PP
127%
Калий
79.5%
Ca
43.6%
Si
77.8%
Mg
54.4%
Na
305%
P
120%
Cl
284%
Fe
45.2%
I
243%
Co
737%
Mn
113%
Cu
110%
Mo
110%
Se
216%
F
82.3%
Cr
306%
Zn
123%
Энергетический баланс
Приход
1634 ккал
Приход: 1634 ккал
Расход
2027 ккал
Норма энергозатрат: 2027 ккал
Итого
-393 ккал
Итого: -393.2 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион.
Открыть дневник питания
1
0
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок