АнюткаЯ

Блог Кулинарная книга База продуктов

АнюткаЯ 17.03.2020 10:02

Дневник питания за 15.03.2020

уже мороженки хочется... Хотя похолодало. Цветет абрикос, на улице минус 1

Завтрак

витрум вижн

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Вода

600 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

одна капля АкваДетрима

2 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)

48 г · б 3.3 · ж 0.6 · у 19.1

96.5

ккал

Яйцо куриное вареное вкрутую

56 г · б 7.2 · ж 6.5 · у 0.4

88.9

ккал

Помидор (томат), парниковый

30 г · б 0.2 · ж 0 · у 1.1

4.2

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

300 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0

ккал

Кета малосольная бутербродная

70 г · б 14.1 · ж 3.9 · у 0.5

93.2

ккал

Итого 285 ккал · Б 25 · Ж 11 · У 21

Утренний перекус 2

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

300 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0

ккал

Итого 3 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Обед

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Уха из кеты

400 г · б 15.6 · ж 2.8 · у 8.8

124.8

ккал

Итого 124 ккал · Б 15 · Ж 2 · У 8

Ужин

витрум вижн

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

котлеты рыбные

235 г · б 31.5 · ж 68.1 · у 19.5

820.9

ккал

хлеб гурман темный

56 г · б 5.2 · ж 3.7 · у 28.1

167.4

ккал

Итого 988 ккал · Б 36 · Ж 71 · У 47

Вечерний перекус

Мороженое пломбир

100 г · б 3.7 · ж 15 · у 20.4

232

ккал

Итого 232 ккал · Б 3 · Ж 15 · У 20

Итого за день 1633 ккал · Б 81 · Ж 100 · У 97

Макронутриенты

Калории
1633.8

min 1449 1541

106%

Белки
81.4

88.5%

Жиры
100.8

148%

Углеводы
97.9

141

69.4%

Вода
2473

2736

90.4%

Клетчатка
8.2

41%

Витамины и минералы

Рейтинг

104%

b-car

106%

В1

57.3%

84.9%

Холин

105%

102%

81.3%

21.3%

B12

283%

518%

374%

537%

44.1%

вит.К

31.3%

127%

Калий

79.5%

43.6%

77.8%

54.4%

305%

120%

284%

45.2%

243%

737%

113%

110%

216%

82.3%

306%

123%

Энергетический баланс

Приход

1634 ккал

Расход

2027 ккал

Итого

-393 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Новые рецепты

Лучшие рационы

Интересные блоги