Дневник Зожника

Дневник питания и тренировок за 01.05.2022

Нашла! Нашла как опубликовать! Потихоньку буду налаживать своё питание. Вижу недочеты. Не смотря на то, что я старалась, много пробелов. Но!!! Есть результат в главном из-за чего я тут!!! Сахар снижается. Буду жить!!!

Завтрак

Свинина, мясо с рёбер средней части, запечённое
150 г · б 40.5 · ж 22.7 · у 0
378
ккал
хлеб гурман темный
20 г · б 1.8 · ж 1.3 · у 10
59.8
ккал
Сельдерей
100 г · б 0.9 · ж 0.1 · у 2.1
13
ккал
Салат зеленый по 1-58
20 г · б 0.4 · ж 0.8 · у 0.5
10.8
ккал
Итого 461 ккал · Б 43 · Ж 25 · У 12

Обед

Салат (латук)
40 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 0.8
6.4
ккал
Помидор (томат), парниковый
200 г · б 1.2 · ж 0 · у 7.6
28
ккал
Огурец парниковый
100 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 1.9
11
ккал
Свинина, мясо с рёбер средней части, запечённое
150 г · б 40.5 · ж 22.7 · у 0
378
ккал
Вода
1500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 423 ккал · Б 43 · Ж 22 · У 10

Дневной перекус

Яблоко
100 г · б 0.4 · ж 0.4 · у 9.8
47
ккал
Итого 47 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 9

Ужин

Хлеб ржаной из обойной муки
20 г · б 1.3 · ж 0.2 · у 6.7
34.8
ккал
Свинина, мясо с рёбер средней части, запечённое
150 г · б 40.5 · ж 22.7 · у 0
378
ккал
Помидор (томат), парниковый
100 г · б 0.6 · ж 0 · у 3.8
14
ккал
Яблоко
200 г · б 0.8 · ж 0.8 · у 19.6
94
ккал
Итого 520 ккал · Б 43 · Ж 23 · У 30

Вечерний перекус

Голубцы Ленивые [Усольский Свинокомплекс]
120 г · б 10 · ж 16.1 · у 17.8
255.6
ккал
Хлеб Ржаной формовой [Хлебобулочные изделия]
40 г · б 2.4 · ж 0.4 · у 17.8
86.8
ккал
Огурец парниковый
150 г · б 1 · ж 0.2 · у 2.9
16.5
ккал
Итого 358 ккал · Б 13 · Ж 16 · У 38
Итого за день 1811 ккал · Б 143 · Ж 88 · У 101
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
Тренировкой это, конечно, не назовешь, но надо же с чего-то начинать! Хожу на работу и с работы. Сегодня всё в спокойном ритме. Не опаздывала)))
Ходьба 210 ккал
 
1
2
Итого
Время
36
36
Повторения
1
1
2
Дистанция
2044
2044
Усилие
Низкое
Низкое
25
Заметка
Спокойный шаг
Спокойный шаг
Пульс
111
111
111
Скорость
4
4
4
Расход калорий
105
105
210
Результаты за день
Энергозатраты: 210 ккал
Время: 36 мин
Повторения: 2 раз
Дистанция: 2044 м
Усилие: 25 %
Пульс: 111
Скорость: 4
Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок
 2 
 0
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок