АнюткаЯ

АнюткаЯ 01.05.2022 23:13

Дневник питания и тренировок за 01.05.2022

Нашла! Нашла как опубликовать! Потихоньку буду налаживать своё питание. Вижу недочеты. Не смотря на то, что я старалась, много пробелов. Но!!! Есть результат в главном из-за чего я тут!!! Сахар снижается. Буду жить!!!

Завтрак

Свинина, мясо с рёбер средней части, запечённое

150 г · б 40.5 · ж 22.7 · у 0

378

ккал

хлеб гурман темный

20 г · б 1.8 · ж 1.3 · у 10

59.8

ккал

Сельдерей

100 г · б 0.9 · ж 0.1 · у 2.1

ккал

Салат зеленый по 1-58

20 г · б 0.4 · ж 0.8 · у 0.5

10.8

ккал

Итого 461 ккал · Б 43 · Ж 25 · У 12

Обед

Салат (латук)

40 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 0.8

6.4

ккал

Помидор (томат), парниковый

200 г · б 1.2 · ж 0 · у 7.6

ккал

Огурец парниковый

100 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 1.9

ккал

Свинина, мясо с рёбер средней части, запечённое

150 г · б 40.5 · ж 22.7 · у 0

378

ккал

Вода

1500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 423 ккал · Б 43 · Ж 22 · У 10

Дневной перекус

Яблоко

100 г · б 0.4 · ж 0.4 · у 9.8

ккал

Итого 47 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 9

Ужин

Хлеб ржаной из обойной муки

20 г · б 1.3 · ж 0.2 · у 6.7

34.8

ккал

Свинина, мясо с рёбер средней части, запечённое

150 г · б 40.5 · ж 22.7 · у 0

378

ккал

Помидор (томат), парниковый

100 г · б 0.6 · ж 0 · у 3.8

ккал

Яблоко

200 г · б 0.8 · ж 0.8 · у 19.6

ккал

Итого 520 ккал · Б 43 · Ж 23 · У 30

Вечерний перекус

Голубцы Ленивые [Усольский Свинокомплекс]

120 г · б 10 · ж 16.1 · у 17.8

255.6

ккал

Хлеб Ржаной формовой [Хлебобулочные изделия]

40 г · б 2.4 · ж 0.4 · у 17.8

86.8

ккал

Огурец парниковый

150 г · б 1 · ж 0.2 · у 2.9

16.5

ккал

Итого 358 ккал · Б 13 · Ж 16 · У 38

Итого за день 1811 ккал · Б 143 · Ж 88 · У 101

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Тренировкой это, конечно, не назовешь, но надо же с чего-то начинать! Хожу на работу и с работы. Сегодня всё в спокойном ритме. Не опаздывала)))

Ходьба 210 ккал

	1	2	Итого
Время	36		36
Повторения	1	1	2
Дистанция	2044		2044
Усилие	Низкое	Низкое	25
Заметка	Спокойный шаг	Спокойный шаг
Пульс	111	111	111
Скорость	4	4	4
Расход калорий	105	105	210