Дневник Зожника
АнюткаЯ
02.05.2022 21:14

Дневник питания и тренировок за 02.05.2022

Обед плавно переходящий в ужин. После овсяной кашки с ягодами мне было оооочень вкусно!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника Сушеная [BioniQ]
13
20.8 0.3 0 2.9
Малина Замороженная [4 Сезона]
37
14.4 0.3 0.2 3.1
Вишня замороженная, неподслащенная
21
9.7 0.2 0.1 2
Молоко 2,5% [Джанкойское Молоко]
200
104 6 5 9
Овсяные хлопья Nordic с овсяными отрубями
50
185 7.5 4 26.5
Мед пчелиный
13
42.6 0.1 0 10.4
Вода
1000
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шашлык из Свинины [Натур Буфет]
400
1120 54 100 0
Огурец парниковый
350
38.5 2.4 0.4 6.7
Редис
100
20 1.2 0.1 3.4
Самогон [Напитки алкогольные]
100
235 0.1 0.1 0.4
Томатный сок с солью, консервированный
250
42.5 2.1 0.7 7.8
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Пешком на шашлыки, и назад пешком. Шашлык был очееееень вкусным!!! Весь не выходила, конечно, но я молодец!)
Шаги
1
Итог
Количество шагов
7455
7455
Результаты за день
Энергозатраты: 258 ккал
Количество шагов: 7455 кол
Навсегда 02.05.2022 21:55
 1 
Тоже люблю овсяную кашу, хотя над ней почему-то многие подсмеиваются, типа "нафталиновое питание". А я злая весь день, если овсянки не поем.

У вас мощная пропорция: 200 молока и 50 овсянки. И ягод много.

У меня 180 гр молока и 40 гр хлопьев, подумываю перейти на 180 и 30.

+ 15 гр изюма и, если есть лишние калории (но их обычно нет), то 10 гр грецких орехов. Вкуснота!

Навсегда 02.05.2022 21:57
 1 
Навсегда, ахаха, 100 гр самогона - обожаю. Подпишусь на ваш жизненный дневник. 👍

АнюткаЯ 04.05.2022 11:38
 2 
Навсегда, главное всё учесть и вложить в кбжу))) 2,5 года назад с водочкой мой дневник набирал лучшую картинку нутриентов)))