Дневник Зожника

Дневник питания и тренировок за 05.10.2022

Перебор переборный! Но!!! Съела бы больше, если бы не записывала. Ужин в ресторане. Всё очень вкусно. Завтра без ресторана, а сегодня так.

Завтрак

Цветная капуста отварная по 1-210
125 г · б 2.1 · ж 0.3 · у 4.3
27.5
ккал
Яйцо куриное жареное (без масла)
5 г · б 0.7 · ж 0.6 · у 0
8.7
ккал
Панировочные сухари
4 г · б 0.5 · ж 0.2 · у 2.7
15.8
ккал
перец фаршированный свининой, зайчатиной и рисом
190 г · б 24.5 · ж 19.4 · у 10.8
319.2
ккал
Итого 371 ккал · Б 27 · Ж 20 · У 17

Утренний перекус

Яблоко Голден
200 г · б 0.6 · ж 0.3 · у 22.4
114
ккал
Итого 114 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 22

Утренний перекус 2

Кофе на молоке
280 г · б 2 · ж 2.8 · у 31.4
162.4
ккал
Итого 162 ккал · Б 2 · Ж 2 · У 31

Обед

суп с фрикадельками и фасолью
435 г · б 13.5 · ж 7 · у 20.4
203.6
ккал
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
28 г · б 0.4 · ж 25.2 · у 0
228.5
ккал
Итого 432 ккал · Б 13 · Ж 32 · У 20

Дневной перекус

Вода
1000 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Чернослив (слива сушеная)
14 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 8
35.8
ккал
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
7 г · б 0.4 · ж 0 · у 3.6
16.2
ккал
Итого 52 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 11

Ужин

Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
100 г · б 29 · ж 3 · у 0
151
ккал
Баклажан (Жарка)
30 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.9
5.4
ккал
Помидор (томат), грунтовый (Жарка)
29 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0.8
5.2
ккал
Перец сладкий красный (Жарка)
20 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.7
4
ккал
Шампиньоны (Жарка)
20 г · б 0.8 · ж 0.2 · у 0
5
ккал
Говядина 1 кат. (Запекание)
111 г · б 19.6 · ж 16.9 · у 0
229.9
ккал
Салат зеленый по 1-58
100 г · б 1.8 · ж 4.1 · у 2.4
54
ккал
Торт слоеный
80 г · б 6.8 · ж 30.2 · у 33.8
433.6
ккал
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
150 г · б 0 · ж 0 · у 0.3
1.5
ккал
Компот из айвы по 2-118
200 г · б 0.2 · ж 0.2 · у 27.4
112
ккал
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)
200 г · б 0.4 · ж 0 · у 0.6
128
ккал
Итого 1129 ккал · Б 59 · Ж 54 · У 66

Вечерний перекус

перец фаршированный свининой, зайчатиной и рисом
190 г · б 24.5 · ж 19.4 · у 10.8
319.2
ккал
Итого 319 ккал · Б 24 · Ж 19 · У 10
Итого за день 2580 ккал · Б 129 · Ж 129 · У 181
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
Ходила на лечение первую половину дня. Вечер в ресторане. Завтра все начну с начала)
Шаги 633 ккал
18551
Результаты за день
Энергозатраты: 633 ккал
Количество шагов: 18551
Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок
 2 
 0
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок