АнюткаЯ

АнюткаЯ 06.10.2022 00:15

Дневник питания и тренировок за 05.10.2022

Перебор переборный! Но!!! Съела бы больше, если бы не записывала. Ужин в ресторане. Всё очень вкусно. Завтра без ресторана, а сегодня так.

Завтрак

Цветная капуста отварная по 1-210

125 г · б 2.1 · ж 0.3 · у 4.3

27.5

ккал

Яйцо куриное жареное (без масла)

5 г · б 0.7 · ж 0.6 · у 0

8.7

ккал

Панировочные сухари

4 г · б 0.5 · ж 0.2 · у 2.7

15.8

ккал

перец фаршированный свининой, зайчатиной и рисом

190 г · б 24.5 · ж 19.4 · у 10.8

319.2

ккал

Итого 371 ккал · Б 27 · Ж 20 · У 17

Утренний перекус

Яблоко Голден

200 г · б 0.6 · ж 0.3 · у 22.4

114

ккал

Итого 114 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 22

Утренний перекус 2

Кофе на молоке

280 г · б 2 · ж 2.8 · у 31.4

162.4

ккал

Итого 162 ккал · Б 2 · Ж 2 · У 31

Обед

суп с фрикадельками и фасолью

435 г · б 13.5 · ж 7 · у 20.4

203.6

ккал

Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)

28 г · б 0.4 · ж 25.2 · у 0

228.5

ккал

Итого 432 ккал · Б 13 · Ж 32 · У 20

Дневной перекус

Вода

1000 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Чернослив (слива сушеная)

14 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 8

35.8

ккал

Курага (абрикосы сушеные без косточки)

7 г · б 0.4 · ж 0 · у 3.6

16.2

ккал

Итого 52 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 11

Ужин

Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное

100 г · б 29 · ж 3 · у 0

151

ккал

Баклажан (Жарка)

30 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.9

5.4

ккал

Помидор (томат), грунтовый (Жарка)

29 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0.8

5.2

ккал

Перец сладкий красный (Жарка)

20 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.7

ккал

Шампиньоны (Жарка)

20 г · б 0.8 · ж 0.2 · у 0

ккал

Говядина 1 кат. (Запекание)

111 г · б 19.6 · ж 16.9 · у 0

229.9

ккал

Салат зеленый по 1-58

100 г · б 1.8 · ж 4.1 · у 2.4

ккал

Торт слоеный

80 г · б 6.8 · ж 30.2 · у 33.8

433.6

ккал

Чай, травяной, ромашковый, заваренный

150 г · б 0 · ж 0 · у 0.3

1.5

ккал

Компот из айвы по 2-118

200 г · б 0.2 · ж 0.2 · у 27.4

112

ккал

Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)

200 г · б 0.4 · ж 0 · у 0.6

128

ккал

Итого 1129 ккал · Б 59 · Ж 54 · У 66

Вечерний перекус

перец фаршированный свининой, зайчатиной и рисом

190 г · б 24.5 · ж 19.4 · у 10.8

319.2

ккал

Итого 319 ккал · Б 24 · Ж 19 · У 10

Итого за день 2580 ккал · Б 129 · Ж 129 · У 181

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Ходила на лечение первую половину дня. Вечер в ресторане. Завтра все начну с начала)

Шаги 633 ккал

18551

Результаты за день

Энергозатраты: 633 ккал

Количество шагов: 18551

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок

Лучшие рационы

Новые рецепты

Интересные блоги